kommt man evtl. ins übertraining, wenn man...

[cd0ser]

hallo leute!
kommt man evtl. ins übertraining, wenn man jeden tag (morgens vor der schule) halbe stunde bis eine stunde laufen bzw joggen geht?
und werden sogar evtl. muskeln abgebaut?

vielen dank für eure antworten im voraus!

ps: hab die suchfunktion benutzt aber nichts gefunden :P

[michaelp]

durch ausdauer training (dein joggen / laufen) ist ausdauer...


kommt man nicht in´s Übertraining, und Muskulatur wird auch nicht abgebaut

[cd0ser]

schön zu hören!

vielen Dank Micha!

[positron]

das kommt ganz klar auf die Intensität an. Wenn du jeden morgen im Maximalbereich läufst, ist davon auszugehen, daß übertraining nicht lange auf sich warten lässt. Es gibt tabellen mit denen man die Regenerationszeit nach puls und belastungsdauer abschätzen kann. dabei brauchen intensive einheiten tage. weniger intensive einheiten nur ein paar stunden.