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hallo und wilkommen im forum
schön dass du was für deinen körper tun willst...
folgende 3 dinge musst du beachten:
1.Training
2.Ernährung
3.Regeneration
zu punkt 1:
wichtig ist, dass du dir einen trainingsplan zusammenstellst und diesen auch befolgst (regelmässig)
der
WKM Plan (unbeding lesen) oder ein anderer ganzkörperplan würden sich anbieten...
punkt 2
wenn du dein gewicht unter kontrolle bringen willst, und das maximale aus deinem training rausholen willst, kommst du nicht um eine ernährungsumstellung herum...
lies dir die wichtig beiträge durch und stell dir deinen plan zusammen....
ernährungsforum
zu punkt 3
wichtig ist auch dass du deinem körper genung zeit lässt sich zu regenerieren...
dazu findest du auch im wkm thread interessantes....
zu deinem körper:
siehst halt aus wie ein ganz normaler der nicht trainiert.
zu verlieren hast du nichts....
also gib gas
gruss nibblas
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naja so schlimm ist es doch nicht........
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Hi!
Wenn du mich fragst ist ne diät nicht notwendig.
Falls du trotzdem eine machen willst - trotzdem trainieren.
Du baust dann zwar höchstwahrscheinlich keine masse auf,aber es geht mit der diät viel schneller voran.
Sonst halte dich einfach an grundlagenprogramme (les dich durch die seite hier).
Was möglich ist kann man so nicht sagen,da es ja bei jedem unterschiedlich ist und du auch nicht genannt hast was genau du erreichen willst bzw. dafür tun willst.
Wichtig ist nicht aufzugeben,auch wenn am anfang erfolge ausbleiben,geht halt nicht von heut auf morgen.
viel spass dabei
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Discopumper/in
Ich denke schon das man bis nächsten sommer was sieht aber versprech dir halt nicht zuvielll......
Kannst ruhig weiter zu MCDOOF gehten, must es halt nur nicht übertreiben, denk dran du bist kein profi BBler und kannst ruhig mal sündigen denn es gibt ja auch noch ein leben nach dem BB.
Gruß und hau rein.
Thunder
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Training - Frei - Training - Frei - Training ...
Das wirst du nicht lang durchhalten! Mach lieber am Anfang erstmal 2-3x die Woche!
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wie gesagt , ne diät halte ich auch für nicht nötig , denn schlimm ist es ganz und gar nicht ! also fleißig trainieren, dann wird das schon
würde auch erstmal sagen 2-3 die woche training , ich selber trainiere 6 mal die woche aber habe mein training auch gesplittet also kannst du ruhig erstmal alles an einem tag trainieren , so hab ich auch angefangen !
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Zitat von nibblas
hallo und wilkommen im forum
schön dass du was für deinen körper tun willst...
folgende 3 dinge musst du beachten:
1.Training
2.Ernährung
3.Regeneration
zu punkt 1:
wichtig ist, dass du dir einen trainingsplan zusammenstellst und diesen auch befolgst (regelmässig)
der
WKM Plan (unbeding lesen) oder ein anderer ganzkörperplan würden sich anbieten...
punkt 2
wenn du dein gewicht unter kontrolle bringen willst, und das maximale aus deinem training rausholen willst, kommst du nicht um eine ernährungsumstellung herum...
lies dir die wichtig beiträge durch und stell dir deinen plan zusammen....
ernährungsforum
zu punkt 3
wichtig ist auch dass du deinem körper genung zeit lässt sich zu regenerieren...
dazu findest du auch im wkm thread interessantes....
zu deinem körper:
siehst halt aus wie ein ganz normaler der nicht trainiert.
zu verlieren hast du nichts....
also gib gas
gruss nibblas
einer der besten beiträge seit langem
mfg
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dem kann ich nur zustimmen
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