alternative zum negativ bankdrücken

**mr.casino** · 03.10.2005, 21:35

hallo , bin recht neu und wolte mal wissen welche alternative es zum negativen bankdrücken gibt da es so eine bank nicht in unserem fitnessstudio gibt .

danke für die antworten

**maztek** · 03.10.2005, 21:40

Flachbankdrücken sollte ausreichen.

Falls du auf eine gezielte Beanspruchung der unteren Brustmuskulatur anspielst, ist eigentlich nicht nötig, aber probiers mal mit weit vorgelehnten Dips.

**mr.casino** · 03.10.2005, 22:49

danke für deine antwort

dips sind bei mir noch nicht drin ich würde aber schon gerne die untere brustmuskulatur gerne gezielt beanspruchen .

DieGedankenSindFrei · 03.10.2005, 22:55

bei weitvorgelehnten dips zielst du auf die untere brustmuskulatur. wäre auch mein tipp.

allerdings habe ich in meinem fitnesscenter auch keine negative bank. aber das problem kannst du einfach lösen, indem du unter die gerade bank einen stepper o.ä. unter legst. so mache ich das immer und es klappt

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