creatin

[coLdoN]

hi leute,

trainiere jetzt seit knapp einem jahr. hab mit 63 kilo begonnen und bin atm auf 76 kg. jedoch will meine brust nicht so recht wachsen und allgemein seh ich alles andere als massig aus nur breit. meine frage daher würde sich eine creatin (wenn ja welches crea?, wielang und wievel g pro tag)kur auszahlen oder ander supplements? welche masseübungen würdet ihr mir empfehlen. nehme 2 whey eiweisshakes am tag - ernährungsmässig esse ich jeden tag haferflocken, reis, nudeln, honig (nach dem train).

lg coldi

[Padanoob]

also mit 76 kg schon an creatin denken? ich hab vor 4 monaten zu trainieren begonnen und seitdem 8 kg zugenommen etwa 1/2 bis 1 kg fett. ich wiege jetzt 83kg. und es kommt vor dass sich mal etwas länger nur langsam etwas tut, so eine art hügel den man überwinden muss.... dann gehts wieder.

sag mal was du so isst, bei mir hat alles nur die ernährung gemacht, denn du bist was du isst!

poste mal etwas genauerer daten, denn für creatin ist es denk ich mal zu früh weil du sicher noch sehr viel unbenutztes potential in dir hast!

[MomAn]

also mit 76 kg schon an creatin denken? ich hab vor 4 monaten zu trainieren begonnen und seitdem 8 kg zugenommen etwa 1/2 bis 1 kg fett. ich wiege jetzt 83kg. und es kommt vor dass sich mal etwas länger nur langsam etwas tut, so eine art hügel den man überwinden muss.... dann gehts wieder.

sag mal was du so isst, bei mir hat alles nur die ernährung gemacht, denn du bist was du isst!

poste mal etwas genauerer daten, denn für creatin ist es denk ich mal zu früh weil du sicher noch sehr viel unbenutztes potential in dir hast!

lol

@col

bei deinem brustproblem wird dir eine crea "kur" sicher nicht helfen. creatin ist ein supplement und kein steroid, von daher lange nicht so wirkungsvoll. es gibt zig gründe, warum man crea nicht in kuren zu sich nimmt.

poste mal deinen trainings und ernährungsplan, bin sicher, dass dir einige helfen können.

[huehnerauge]

als ich vor 7 jahren angefangen hab hatte ich probleme mit den armen, sie entwickelten sich zulangsam zum rest des körpers. glaub das lag sehr an meinem ******* tp und zuwenig eiweiß. habs dann auf 240-300g täglich gesteigert. ich denke mal creatin bringt nich wirklich viel.

hab geduld.

[Neuling22]

An deiner Stellen würde ich Creatin erst als aller letzte Instanz einsetzen.

Ne vernünftige Ernährung und ein guter Tainingsplan können nämlich

auch schon sehr viel bewirken.

[gept]

also mit 76 kg schon an creatin denken? ich hab vor 4 monaten zu trainieren begonnen und seitdem 8 kg zugenommen etwa 1/2 bis 1 kg fett. ich wiege jetzt 83kg. und es kommt vor dass sich mal etwas länger nur langsam etwas tut, so eine art hügel den man überwinden muss.... dann gehts wieder.

sag mal was du so isst, bei mir hat alles nur die ernährung gemacht, denn du bist was du isst!

poste mal etwas genauerer daten, denn für creatin ist es denk ich mal zu früh weil du sicher noch sehr viel unbenutztes potential in dir hast!

Oho er schreibt :wink:



@thread: Nein. Wozu? Wenn du jetzt schon bei der Brust hängst, liegen die Probleme woanders, sprich bei training und ernährung. und wann da was nicht passt hilft auhc creatin nicht.
find dich damit ab und trainier weiter, ich bin mit meiner brust auch nciht glücklich.

[Padanoob]

also mit 76 kg schon an creatin denken? ich hab vor 4 monaten zu trainieren begonnen und seitdem 8 kg zugenommen etwa 1/2 bis 1 kg fett. ich wiege jetzt 83kg. und es kommt vor dass sich mal etwas länger nur langsam etwas tut, so eine art hügel den man überwinden muss.... dann gehts wieder.

sag mal was du so isst, bei mir hat alles nur die ernährung gemacht, denn du bist was du isst!

poste mal etwas genauerer daten, denn für creatin ist es denk ich mal zu früh weil du sicher noch sehr viel unbenutztes potential in dir hast!

Oho er schreibt :wink:



@thread: Nein. Wozu? Wenn du jetzt schon bei der Brust hängst, liegen die Probleme woanders, sprich bei training und ernährung. und wann da was nicht passt hilft auhc creatin nicht.
find dich damit ab und trainier weiter, ich bin mit meiner brust auch nciht glücklich.

OHO unser Experte xD :wink:

[DieGedankenSindFrei]

mein tipp:

miss deine umfänge in geregelten abständen und wenn du über längeren zeitraum keine erfolge mehr siehst (so ungefähr nach 3-4jahren), dann probier es mit creatin. dieses supplement vorher zu nehmen wäre verschwendung. denn du kannst viel mehr rausholen wenn du es wirklich brauchst... .

wenn deine brust nicht mehr wächst dann mach dir gefälligst einen kopf über deine übungsauswahl . vielleicht solltest du variieren oder einfach mal die intensität ändern (weniger/mehr wh´s, x-reps?, pausen?, sätze?...)



viel erfolg

[Madddin]

Creatin bringt meist nichts in Sachen Masse...Freunde von mir haben nur einen Kraftzuschuss bekommen!