Brauche Beratung

[Urgehal]

Hallo zusammen.

Ich trainiere nun seit 12 Monaten und bin mit meinen Erfolgen recht zufreiden, obwohl bestimmt noch mehr möglich bewesen wäre.

Ich benutze keinerlei Supplements, weder E-Shakes noch sonst irgendetwas. Nun will ich, um meinen Muskelaufbau zu steigern, irgendetwas zu mir nehmen. Denke ich bekomme genug Eiweiß mit der Nahrung.

Von 2 Leuten wurden mir BCAA's empfohlen. Doch hab ich nun hier gelesen, dass BCAA's fast wirkungslos sein sollen.

Könntet ihr mir irgendetwas empfehlen? Am liebsten wäre mir etwas in Form von Tabletten, da ich nicht mit diesem Pulver herumhantieren will.
Habe mir auch schon Creatin überlegt, jedoch hab ich schon gehört, dass Creatin das Wachstum hämmen soll.

Daten:
17 Jahre
12 Monate Training
1,83cm ( hoffe ich wachse noch )
84 kg
92 Kilo auf der Bank


Will aber keine Hormone ( wurden mir auch schon angeboten ) oder sonstiges Zeug haben, welches ungesund ist oder viele Nebenwirkungen hat.

Hoffe ihr könnt mir helfen ...

[Adriano_05]

Versuchs mit Kreatin!

[xvaderx]

Meiner Meinung nach zu früh für Kreatin!!!!!
Überprüfe deine Ernährung und verbessere sie!!!!
In einem Jahr kannste dann evtl nochmal über Kreatin nachdenken!!

[Urgehal]

Creatin hab ich mir auch schon überlegt. Hemmt Creatin das Wachstum?

http://www.bbszene-shop.de/product_i...roducts_id=445
Taugen die was?

[Rollmann]

ich denke, nach einem Jahr Training solltest du (vor allem, da du erst 17 bist) noch warten mit dem Kreatin. Probier deine Ernährung zu optimieren. Auch wenn du deinen Eiweiss-Bedarf über die Ernährung abdeckst, würde ich nicht auf Wheyprotein + Kohlenhydrate direkt nach dem Training verzichten. Die Post-Workout Nutrition ist wohl die effizienteste, oder die, die man am schwersten mit normaler Nahrung ersetzen kann.

Gruss

[ivolution]

Ernährung und Geduld!

[HYBZON]

Meiner Meinung nach zu früh für Kreatin!!!!!
Überprüfe deine Ernährung und verbessere sie!!!!
In einem Jahr kannste dann evtl nochmal über Kreatin nachdenken!!

creatin macht erst ab 30jahren training sinn
quatsch ... creatin gibt jedem nen kraftschub ,
auch wenn man es schon früh anfängt zu benutzen ,
solange man grundlagen hat und den kraftschub ausnutzen kann.
ob dies bei dir der fall ist musst du für dich selbst hinterfragen.


MfG HYBZON

[Urgehal]

Jetzt habt ihr mir Angst vor Creatin gemacht.
Was gäbe es denn für Nebenwirkungen, wenn ich jetzt schon mit Creatin beginne?

Wie sind denn die Produkte von www.scitecnutrition.com ?

[rantanplan]

Nach dem derzeitigen Kenntnisstand ist Creatin sicher. Wenn Du Dich also für Creatin entscheiden solltest, gibt es m.E. keinen Grund irgendwelche Bedenken bezüglich der Gesundheit zu haben. Eine mögliche unerwünschte Nebenwirkung besteht in Magen-Darm-Beschwerden (z.B. bei zu großen Einzeldosen).
Creatin hemmt übrigens auch nicht das Wachstum.

[Rollmann]

Jetzt habt ihr mir Angst vor Creatin gemacht.
Was gäbe es denn für Nebenwirkungen, wenn ich jetzt schon mit Creatin beginne?

Keine, ich würds einfach nicht im Wachstum nehmen. Und weisst du, viele trainieren mal ein Jahr und möchten aussehen wie Ronnie, buttern daher alles rein. Deshalb empfehle ich den Leuten meist Protein, und nach 2 Jahren mal Kreatin. Aber wenn du scho aus dem Wachstum raus bist, dann versuchs doch, wenns dich reizt.

Gruss