HIT zu intensiv ? Bluthochdruck, hoher Ruhepuls, Kopfschmerzen

[Aria]

kann man auch zu intensiv trainieren ?

ein Kollege im Studio trainiert schon lange nach HIT.

die letzten Wochen hat er aber sein Training intensiviert, dh, er
trainert bis zum wirklich absolutem Muskelversagen.
er hat das Video von Mentzer gesehen, wie sich Markus Reinhardt
pro Satz verausgabte.
er gibt seitdem wirklich alles, er holt am Schluss des Satzes noch eine WH, dann noch und schliesslich noch eine WH heraus.
seine Intensität ist meiner Meinung noch viel höher als die beim
Mentzer Video, höher geht es meiner Meinung nach gar nicht mehr.
wenn jeder normale HITTer aufhören würde, geht es beim ihm erst los.
vor Anstrengung drückt es ihm sogar Tränen in die Augen.
Pressatmung macht er eigentlich keine, aber stöhnt natürlich sehr viel.
die letzten WH dauern natürlich entsprechend lange, oft bis
ca. 20 sec. für positive Bewegung (vorher slow, 4/2/4), eine richtige Quälerei.
(mir würde das Training so keinen Spass mehr machen)

er ist recht begeistert, denn die hohe Intensität hat ihm guten Kraftzuwachs und sogar sichtbaren Muskelzuwachs in kurzer Zeit
verschafft.

seit über einer Woche klagt er aber über ständige Kopfschmerzen ( migräneartig, nur rechte vordere Kopfseite betroffen), Bluthochdruck und hohem Ruhepuls.
nicht nur nach dem Training, sondern ständig, trotz einer
Trainingspause von einer Woche.

kann das wirklich von diesem Training kommen ?
er trainierte an nur 2 Tagen die Woche, pro Muskel nur 1 Übung und
nur 1 Satz (meistens mit zusätzlichen Restpause), also wirklich nicht viel.
aber die Intensität war mörderisch.

ich denke, das er ruhig einen Gang zurückschalten sollte, auch wenn
man "nur" bis zum normalen positiven MV trainiert (ohne dass es einen
den Kopf zerplatzt), kann man einen guten Trainingsreiz setzen.
den Restpausesatz würde ich drin behalten, aber nicht mit 150 % Intensität die wirklich allerletzte WH bei jedem Satz rausholen.

hab mir dieses Wochenende ein paar alte posts von Thorus durchgelesen, sogar der meinte, dass im Grunde jeder noch härter trainieren könnte, aber man sollte dabei seinen gesunden Menschenverstand einschalten.
er selbst trainiert bei Kniebeugen nie zum absoluten MV, da er alleine trainiert.
er weiss, wann die letzte WH gekommen ist, macht dann aber noch eine
Restpause-WH. und Thorus´s Oberschenkel sind nicht von schlechten
Eltern .....

man muss also wirklich nicht mit 20 sec. langen WH am Schluss
das allerletzte aus dem Muskel rausholen,es geht also auch anders.

[big sepp]

Ich würde das Training schon so intensiv lassen, aber nach 5-6 Wochen
entweder eine Woche ganz pausieren oder 2 Wochen locker trainieren.

Über mehrere Monate durchgehend so hart wie dein Kollege zu trainieren,
ist sicher zuviel für den Körper.

[santanor]

Servus,

tja, das hört sich für mich bekannt an

Ich bin/war extremer Befürworter für HD Supersatztraining muss aber auch zugeben, dass ich nun 4 Monate Pause hinter mir habe, da die Intensität anscheinend doch zu hoch war.

Auch nach ärztlichen Terminen hat mir mein Sportarzt mitgeteilt, dass Kopfschmerzen und vor allem Bluthochdruck durchaus auf mein Training zurückzuführen sind.

Dies heisst nicht das HD Supersatz Training schlecht wäre, im Gegenteil, für Muskelaufbau hervoragend, Gesundheitlich jedoch nicht zu empfehlen.

Meine Sätze habe ich im Supersatz fast immer bis zum Muskelversagen ausgeführt. Oft soweit, dass es mir vor den Augen zu flimmern anfing und ein schwarz/weiss Blick eingesetzt hat. Bei Beintraining konnte es auch bis zum übergeben gehen.

Aus gesundheitlichen Gründen habe ich, nach jahremlangen HD Supersatztraining, auf 1 und 2 Satz Hit Techniken umgeschwenkt

Eigentlich Schade, den vom Pump her gibts einfach nix geileres als HD Supersätze, falls sie richtig ausgeführt werden.

Grüße