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nachtrag Ernährung
frühs protinshak 30g
danach normales Frühstück(wo ich mir 2 extr bröchtchen schmiere(dick mit wurst(1-2cm dick )
8und wenn es harte eier gibt pack ich mir gleich mal 5-6ein...)
Zwischendurch wenn möglich
1Bröchen (von frühs) + Apfel..
Mittag normal
danach wieder protinshak
abends normal
und kurz vorm schlafen mal wieder protinshak
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BB-Schwergewicht
Hi Falk.
Wie macht sich der Gewichtsverlust im Spiegel bemerkbar? Zahlen sind ja Schall und Rauch, aber ich wette das Programm in der AGA macht sich im Spiegel sicherlich positiv bemerkbar, wenn natürlich auch die Muskeln etwas darunter leiden.
Die Stiefel sind der Hit, aber erst nach einem Jahr einlaufen
Vorher hab ich sicherlich auch einige Hautschichten an Füssen gelassen.
Have fun!
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hihihi sags schon: is doch ***** beim bund
berichte doch mal wie was untereinander so ist? stelle ich mir recht lustig vor, oder?
achja kann dir ja was vom oberarm abgeben
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hey falk!
hab den sch..ß auch hinter mir. hab im ersten monat 10kg verloren.
max 4 stunden schlaf die ersten 3 monate. zum essen gabs 5 min zeit.
kraftraum nutzen durften wir nicht und hatten eh keine zeit dafür.
jede woche biwak mit 2 übernachtungen. tarnschminke haben wir auch lieben gelernt kleiner tip: kauf dir die amerikanische die is top.
ganz großes kino natürlich 3 wochen truppenübungsplatz. haben das zum glück nur 6 mal gemacht
also wünsch dir spaß beim scheitern beim versuch dein gewicht zu halten. aber nimms leicht bei mir hats nur ein halbes jahr gedauert bis ich wieder in form war.
[schild=13 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]ZIVILDIENSTVERWEIGERER FOR LIFE[/schild]
2.FschJgBtl 261 lebach
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was geht ihr auch nicht zur luftwaffe? da hab ich aus langeweile sämtliche dt. und internationale sport&schießabzeichen abgelegt und mir aufn truppenausweiß 30% rabbat im puff geholt.
I LAR 1 Budel/NL
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so Tagesablauf
4.45Uhr aufstehen,Rasieren,Stiele putzen,Bett machen nach Bundart...
5,20Uhr fertig machen zum raustreten
5,25Uhr Raustreten Rasur,Stielen kontrolle, früh sport(liegestüze,Kniebeuge, situps, und halten in verschiedenen positionen
edit ich bin in Kraftausdauer irgendwie einer der Schwächste
mm war woll doch einfehler nur auf Max-kraft/Muskelaufbau zu trainieren....
und dann kommen wieder die Sprüche was nützenen große muskeln wenn man keine Ausdauer hat....
5,45-6,15Uhr Frühstück entweder werden wir geführt(evt marsch,marsch = rennen) oder dürfen einzeln dort hin
6,15-6,45 revier putzen,fertig machen zum Raustreten
7,00uhr früh-antreten mit aktuelle(nachritchten/Wetter/Sport) und Tagesplanung
7,15Uhr werden wir von den Gruppen/zugfüher übernommen und machen dann das was auf den Dienst-plan steht
z.b. theo,Formaldienst,Stubenunterricht,Waffenausbildun g.....
bis ca 12,00Uhr
12,00-12,45Uhr Mittag
nach den Mittag wie Waffen, oder sonst was führ ne Ausbildung
bis ca 17,00Uhr bis 17,30 Abendbrot
weiter Dienst bis ca 20-21Uhr(aber ab und zu´haben wir auch schon 18,00Uhr dienst unterbrechung)
so 21,30Uhr Abendsport
22,00Uhr-22,30Uhr Revier reinigen
22,30-23,00Uhr Stuben/Revierkontrolle
23,00Uhr Zapfenstreich
Woher kommt eigentlich das Wort Zapfenstreich?
so bis neste Woche Mittwoch hab ich frei(weil die Kopanie auf den Truppenübungsplatz geht)*freu*
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Vielleicht weil dann die Kameraden ihren Zapfen streicheln...
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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BB-Schwergewicht
Probleme: bei der Theo das man so müde ist das man während des schreibenes plötzlich einpennt
Bundeswehrsyndrom. Macht sich manchmal immer noch in der Uni bemerkbar, echt schlimm.
Meine Aufzeichnungen damals sind wahrlich Kunstwerke geworden
und abends fließt dann doch mal 2-6 Falschen pro Person...
Bisschen zurückhaltend wie?
Naja bei der Stammeinheit wird das Trainingspensum dann aufgestockt.
so bis neste Woche Mittwoch hab ich frei(weil die Kopanie auf den Truppenübungsplatz geht)*freu*
Warum du frei? Innendienst?
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ich glaube ich wäre beim bund gut zurecht gekommen.
aber so wenig schlaf... da wär ich wohl zum psycho geworden.
ist wirklich interessant was du da alles berichtest, weiter so.
Und das wort Zapfenstreich:
ist schon ganz alt, früher wenn die soldaten abends aus der kneipe in die kaserne zurückkehren sollten ging der komandant (oder sonstwer) durch die kneipen und strich mit irgendetwas (stab?) über den zapfhahn (->kein bier mehr).
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