Plötzlicher Kraftverlust bei BD?

[Berni001]

Hi Leuts!

Mein Freund hat ein Problem,

trainiert nach WKM und baut beim Bankdrücken seit den letzten beiden TE`s trastisch ab!
wobei das kein ÜT bedeuten kann da er sich bei KLIMMIS, LH-RUDERN, KB usw. sehr gut steigert!

er ist von 10/8/9 auf 8/6/6 aggefallen?!

versteh ich nicht vielleicht sollte er plötzlich die beiden ISOS wegllassenen?

oder ist das einfach nur ein momentanes TIEF???

ich hätte ihm vorgeschlagen bei BD mit schwereren Gewicht eine Zeit lang zu trainieren(1 - 2 Monate), das er mehr auf kraft trainiert? - aber wir werden jetzt sehen wenn die WH auch so weiterhin fallen dann würde nur mehr eine Pause helfen oder was sagt ihr?


Danke im Vorhinein...

[PhilippAlex]

Schwer zu sagen, vielleicht sollte er einfach mal etwas Abwechslung reinbringen. Z.B. Maxkraft oder Volumen erhöhen.

[Berni001]

Schwer zu sagen, vielleicht sollte er einfach mal etwas Abwechslung reinbringen. Z.B. Maxkraft oder Volumen erhöhen.

hätt ich mir auch gedacht!

nein, jetzt sind wir 5kg rauf und er soll jetzt mal 2 Monate im bereich von 4 - 6 WH trainieren.

OK danke dir PhilippAlex.

[Xcite1]

Oder vielleicht mal Dips einbauen.

Hat bei mir sehr geholfen.


Grüsse Xcite1

[Berni001]

Oder vielleicht mal Dips einbauen.

Hat bei mir sehr geholfen.


Grüsse Xcite1

Meinste jetzt statt BD,statt Trizeps-ISO, oder noch zusätzlich zu BD?

[Xcite1]

Oder vielleicht mal Dips einbauen.

Hat bei mir sehr geholfen.


Grüsse Xcite1

Meinste jetzt statt BD,statt Trizeps-ISO, oder noch zusätzlich zu BD?

Ich hab das BD ne Zeit lang durch Dips ersetzt.
Weit nach vorn gebeugt find ich die Übung super als zeitweiligen
Ersatz für BD.

Und wenn das Eigengewicht zu einfach zu bewältigen ist,
gleich noch ein paar Gewichte dranhängen.

[Berni001]

Oder vielleicht mal Dips einbauen.

Hat bei mir sehr geholfen.


Grüsse Xcite1

Meinste jetzt statt BD,statt Trizeps-ISO, oder noch zusätzlich zu BD?

Ich hab das BD ne Zeit lang durch Dips ersetzt.
Weit nach vorn gebeugt find ich die Übung super als zeitweiligen
Ersatz für BD.

Und wenn das Eigengewicht zu einfach zu bewältigen ist,
gleich noch ein paar Gewichte dranhängen.

Ok danke, werd ich mir merken.

[Pottproll]

Oder vielleicht mal Dips einbauen.

Hat bei mir sehr geholfen.


Grüsse Xcite1

So ein Quatsch. Wer im BD stärker werden will, der soll auch BD trainieren!

[Deniz84]

Vielleicht ne Pause und dann nen 5x5er probieren. Hat mir besonders beim BD sehr geholfen. Konnte mein Max von 2 Reps auf fast 5 Reps steigern. In einem Zeitraum vom ca 1 1/2 Monaten (ob das optimal war sei dahingestellt).

[Berni001]

Hi Leuts!
Mein Freund hat ein Problem,
trainiert nach WKM und baut beim Bankdrücken seit den letzten beiden TE`s trastisch ab!
wobei das kein ÜT bedeuten kann da er sich bei KLIMMIS, LH-RUDERN, KB usw. sehr gut steigert!
er ist von 10/8/9 auf 8/6/6 aggefallen?!

versteh ich nicht vielleicht sollte er plötzlich die beiden ISOS wegllassenen?
Was bitte für ISOS ????
Wo gibt es denn bei "WKM" ISOS???

oder ist das einfach nur ein momentanes TIEF???

ich hätte ihm vorgeschlagen bei BD mit schwereren Gewicht eine Zeit lang zu trainieren(1 - 2 Monate), das er mehr auf kraft trainiert?
Das würde ihn warscheinlich nun killen...

- aber wir werden jetzt sehen wenn die WH auch so weiterhin fallen dann würde nur mehr eine Pause helfen oder was sagt ihr?
Pause hört sich schon mal gar nicht sooo schlecht an...

Und was bitte ist das:

Meinste jetzt statt BD,statt Trizeps-ISO, oder noch zusätzlich zu BD?
Wo gibt es denn bei "WKM" ISOS???

Also hier stimmt etwas nicht - ganz gewaltig nicht...!!
Alle Druckübungen für 2 wochen weglassen - alle ISOS sowieso!
Danach dann BD neu aufbauen. mit 3-4 Sätzen (je nach Tagesform) mit
anfangs ca 15 WH - dann in jeder weiteren Trainingseinheit im Schnitt je
Satz 2 WH weniger machen, d.h. das Gewicht dementsprechend erhöhen,
bis nur noch 5 WH machbar sind. Dann auf 5 * 5 WH einsteigen.


Gruß

WKM

tschuldigung hab nicht geschrieben WKM + Isos!

...nicht so empfindlich sein.....Dank euch!