Wie viel Kalorien verbrennt man bei...

[Junger Gott]

60 Minuten intensivem Krafttraining?

Ich bin grad in der Defi-Phase und habe heute 60 Minuten Krafttraining mit hoher Intensität gemacht.

Danach war ich 30 Minuten noch auf dem Stapper, worauf ich ca. 650 Kcal verbrannt habe.

Aber meine Frage ist wie viel kcal man CA.!!! beim Krafttraining in einer Stunde verbrennt.

[BIgL]

um das genau sagen zu können, bräuchte mann deine Daten

[Junger Gott]

Man kann auch so einen durchschnittlichen Mittelwert nennen oder?
Ich mein, der Stapper zeigt ja auch nur einen Durchschnittswert an, da er ja auch keine genauen Daten außer meinem Gewicht hat.

Also Fettgehalt kann ich dir nicht sagen. Über 15% auf jeden Fall.

Kann s aber echt nicht genau sagen. Hab schon ne kleine Wampe bekommen und Hüftspeck.

Bin 1.80m groß, wiege 88 Kilo...

[arena]

1)30min Stepper -> nie und nimmer 650kcal - pro Std kommt schgon eher hin.
2) zum KT Verbrauch ca 400-800kcal je nach Gewicht & Intensität, mit 600kcal liegst du denke ich gut.

[Junger Gott]

Warum ist das nicht möglich?

Ich meine doch. Ich mache Intervalltraining auf dem Stapper...

Der Trainer meinte, der Wert sei durchaus realistisch.

Habe schon alle 5 Stapper getestet,

bei 30 Minuten kamen immer kcal Werte zwischen 600 und 670 raus...

[arena]

Ich glaub kaum das du eine o2 Aufnahme von über 5/6 L. hast dann kommt es hin

Otto-Normal-Sportler haben so 2-3L. 400-450kcal schätze ich bei dir ein für 30min Stepper

[Junger Gott]

Sagt mal,
ich habe hier zwar gelesen, dass man die Intervall/HIIT Cardio Einheiten auf trainingsfreie Tage legen soll, sehe aber den Sinn noch nicht richtig darin.

Zur Zeit mache ich (wie schon erwähnt)

4 X die Woche 60 Min. intensives Krafttraining und gleich anschließend 30 Min. HIIT/Intervall auf dem Stapper.

Ist das eher nicht zu empfehlen?

[arena]

HIIT nach intensiven KT bezweifel ich entweder ist das KT nicht intensiv gewesen oder du machst kein richtiges HIIT

[andy]

pauschal kann man ungefaehr sagen, dass man 1gr KH pro minute krafftraining verbraucht, jedoch OHNE pausen.

[halotestin]

also ich hab mal 900ckal bei 60minuten steppen verbrannt

beim krafttraining wird schwieriger da kommts drauf an was man trainiert aber es können mit nachbrenneffekt bis zu 4stellige kcal verbräuche enstehen

lg