-
Wadentraining übertrieben.
Hi,
ich habe Vorgestern meine Waden etwas zu heftig trainiert und nun kann ich fast nicht mehr stehen vor schmerzen.
Habe eben schon Rotlichtbestrahlung gemacht, aber auch das hat nicht geholfen.
Hat vielleicht jemand einen Tip was ich noch versuchen kann damit ich wenigstens wieder laufen kann?
-
75-kg-Experte/in
leichtes belasten könnte helfen, sprich den muskel leicht erwärmen so weit es die schmerzen zulassen. durch die zunehmende durchblutung werden die kleine wasseransammlungen in den zellen schneller abgebaut. dieses wasseransammlungen dehnen die muskelzellen und verursachen so natürlich schmerzen. verursacht wird das durch kleine risse duch die dann das wasser eindringt.
und jetzt poste mal bitte mit welchen übungen traniniert hast
merke kaum was nachm nem wadentraining....
gruß, sandmann
-
Zitat von der_sandmann
leichtes belasten könnte helfen, sprich den muskel leicht erwärmen so weit es die schmerzen zulassen. durch die zunehmende durchblutung werden die kleine wasseransammlungen in den zellen schneller abgebaut. dieses wasseransammlungen dehnen die muskelzellen und verursachen so natürlich schmerzen. verursacht wird das durch kleine risse duch die dann das wasser eindringt.
und jetzt poste mal bitte mit welchen übungen traniniert hast
merke kaum was nachm nem wadentraining....
gruß, sandmann
Ich versuchs mal danke!
Habe Wadenheben an der Maschine mit wenig Gewicht gemacht (70kg glaube ich).
4x 30 Wdh.
nach dem 3 und 4 Satz jeweils nochmal 20 Wdh. ohne Gewicht hinterher.
Da ich sonst die Waden nur mit wenig Wdh. und viel Gewicht traininert habe (wenn überhaupt ) ist das nun die gerechte strafe .
-
-
75-kg-Experte/in
Re: Wadentraining übertrieben.
Zitat von behrchen
Hi,
ich habe Vorgestern meine Waden etwas zu heftig trainiert und nun kann ich fast nicht mehr stehen vor schmerzen.
Habe eben schon Rotlichtbestrahlung gemacht, aber auch das hat nicht geholfen.
Hat vielleicht jemand einen Tip was ich noch versuchen kann damit ich wenigstens wieder laufen kann?
Oh man ich fühle mit dir !!!
Ich hatte das auch schonmal. Der Muskelkater hielt 5-6 Tage an. 2 Tage waren so schlimm das ich nicht einmal Treppen hoch, geschwiege denn runter kam!!
Versuch sie leicht zu belasten um die Durchblutung anzuregen.
Vielleicht anschließend ein heißes Bad nehmen...
Das geht vorbei.....
Gruß
MP
Ähnliche Themen
-
Von Bananaking21 im Forum Zwischenmenschliches
Antworten: 211
Letzter Beitrag: 12.07.2013, 18:09
-
Von r0tzi im Forum Abspeckforum
Antworten: 8
Letzter Beitrag: 04.05.2010, 22:36
-
Von r00f im Forum Supplements
Antworten: 24
Letzter Beitrag: 25.07.2007, 19:17
-
Von tior im Forum Anfängerforum
Antworten: 18
Letzter Beitrag: 17.03.2005, 09:11
Berechtigungen
- Neue Themen erstellen: Nein
- Themen beantworten: Nein
- Anhänge hochladen: Nein
- Beiträge bearbeiten: Nein
-
Foren-Regeln
|
|
|
Lesezeichen