Wann laufen ?

[nenene44]

Ich möcht meine Kondition jetzt endlich verbessern. .

"Mindestens" jeden 2. Tag Ausdauertraining betreiben.
Der Zeitpunkt ist egal aber man sollte Blut schwitzen (g). Je mehr man schwitzt und außer Atem ist, desto besser wird die Ausdauer.

Quatsch. "Mindestens jeden 2. Tag" -> nach 3 Wochen Zerrung. GA holt man sich auch anders. Überhaupt ist dein Tip weder für Sprinter, noch für irgendwen anders sinnvoll.

[Prayor]

Ich kenne keinen Nordic Walker mit erwähnenswerter Ausdauer.

[nenene44]

Ja und? Anscheinend kennst du auch keine Läufer oder deren Trainingspläne.

[Prayor]

Warum nun ein Training gerade über 8-Stunden (eigentlich nur 7,5 Stunden)? Die acht ist in unserem Zeitsystem eine besondere Zahl. Unser Lebensrhythmus besteht grob gerechnet aus 8 Stunden Arbeit, 8 Stunden Schlaf und 8 Stunden Freizeit.

Wer hat bitte 8 Stunden Freizeit?

[kleberson]

Leute was man hier alles zu lesen bekommt. Warum sollte denn einer nach 3 Wochen eine Verletzung bekommen, wenn er jeden 2.Tag Laufen geht? Typisch bequeme Gesellschaft

Als langjähriger Marathon-Läufer kann ich dir nur empfehlen auf keinen vorgegebenen Plan zu schauen.
Wann du läufst ist in der Tat egal. Ich persönlich kann morgens um einiges besser laufen. Außerdem ist deine Konzentration in der Schule dann viel besser.
Laufe so oft wie du willst und höre auf deinen Körper; den lernst du beim Laufen schneller kennen als du denkst. Beim BB ist das leider anders. Ständig die Strecke steigern und ab und zu einen Intervalltag einbauen. Dadurch lernst du den toten Punkt besser kennen. Wichtig sind auch "Kleinigkeiten" wie deine Fußstellung. Mal beim Orthopäden gewesen?


Gruß Kleberson

[Angulus]

Leute was man hier alles zu lesen bekommt. Warum sollte denn einer nach 3 Wochen eine Verletzung bekommen, wenn er jeden 2.Tag Laufen geht? Typisch bequeme Gesellschaft

was hat denn das mit "bequeme gesellschaft" zu tun? wenn er anfänger ist, dann ist jeden 2. tag laufen auf jeden fall zu viel führ ihn. er sollte mit 1-2 mal/woche anfangen und nach einiger zeit vielleicht jeden 2. tag. schon mal was von überlastung des bewegungsapparates gehört?

mich wundert es wirklich, dass du so etwas als langjähriger marathonläufer empfiehlst.

Laufe so oft wie du willst und höre auf deinen Körper; den lernst du beim Laufen schneller kennen als du denkst.

das glaubst du doch wohl nicht wirklich? kenne keinen läufer, der es am anfang nicht übertreibt. und das ist auch ein typischer anfängerfehler. gerade am anfang wird das laufen schnell zur sucht und da wird bestimmt nicht auf den körper gehört.

[kleberson]

Leute was man hier alles zu lesen bekommt. Warum sollte denn einer nach 3 Wochen eine Verletzung bekommen, wenn er jeden 2.Tag Laufen geht? Typisch bequeme Gesellschaft

was hat denn das mit "bequeme gesellschaft" zu tun? wenn er anfänger ist, dann ist jeden 2. tag laufen auf jeden fall zu viel führ ihn. er sollte mit 1-2 mal/woche anfangen und nach einiger zeit vielleicht jeden 2. tag. schon mal was von überlastung des bewegungsapparates gehört?

mich wundert es wirklich, dass du so etwas als langjähriger marathonläufer empfiehlst.

Nur komisch, dass ich wirklich niemanden (auch keinen Anfänger) kenne, der irgendwelche Probleme bei zu häufigem Laufen bekomme. Ein Kumpel von mir läuft seit etwa einem Jahr. Der arbeitet Gleitzeit und läuft jeden! Tag einen Halbmarathon, kein Witz. Man darf das nicht mit BB vergleichen.

Laufe so oft wie du willst und höre auf deinen Körper; den lernst du beim Laufen schneller kennen als du denkst.

das glaubst du doch wohl nicht wirklich? kenne keinen läufer, der es am anfang nicht übertreibt. und das ist auch ein typischer anfängerfehler. gerade am anfang wird das laufen schnell zur sucht und da wird bestimmt nicht auf den körper gehört.

Und was ist so schlimm daran, wenn Laufen zur Sucht wird? Ich habe mit 10 Jahren angefangen zu laufen und hatte noch nie irgendwelche Probleme, trotz "Übertreibung" oder wie du es auch immer bezeichnen magst. Wenn man wirklich überlastet ist merkt man das beim Laufen sehr schnell.
Gruß Kleberson

[Angulus]

@kleberson

naja, ich habe bis jetzt nur gegenteilige erfahrungen gemacht wie du.

Und was ist so schlimm daran, wenn Laufen zur Sucht wird? Ich habe mit 10 Jahren angefangen zu laufen und hatte noch nie irgendwelche Probleme, trotz "Übertreibung" oder wie du es auch immer bezeichnen magst. Wenn man wirklich überlastet ist merkt man das beim Laufen sehr schnell.

es ist schlimm, weil genau dann die leute nicht mehr auf ihren körper hören. du darfst nicht von dir auf andere schließen.

außerdem kenne ich KEINEN läufer, der nicht irgendwelche probleme mit seinem bewegungsapparat hat. du bist erst 23. nicht alle beschwerden treten von heute auf morgen auf.

[kleberson]

@ Angulus

Welche Erfahrungen hast du denn gemacht?

Auch wenn ich erst 23 bin, laufe ich doch immerhin schon 13 Jahre und habe wirklich noch keine Beschwerden gehabt. Und damit bin ich nicht der Einzige. Kenne wirklich ne Menge Läufer, auch welche die beruflich damit zutun haben. Was ich eigentlich von Anfang an damit sagen will ist, dass sich die Leute heute einfach zu viele Gedanken (um Verletzungen, Überlastung,...) machen. Selbst bei grundlegenden Bewegungen wie Laufen. Beim BB bin ich ganz der Meinung, dass alles durchdacht werden muss und soll.

Wichtig ist, das man seine eigene Atemtechnik bzw. Rhythmus bekommt. Das man kleine Rituale und Dinge entwickelt die vor jedem Laufen gemacht werden sollen. So stellt sich der Körper direkt um.

Mit sportlichem Gruß

Kleberson

[Angulus]

@ Angulus

Welche Erfahrungen hast du denn gemacht?

so gut wie jeder läufer den ich kenne hat entweder probleme mit den achillessehnen, knien oder muskuläre probleme. bei allen ist die ursache überlastung. ich selber gehöre zu den "achillessehnenproblemen".

das, was du schreibst ist ja alles richtig, aber wir haben hier einfach zu unterschiedliche erfahrungen gemacht. ich kenne fast niemanden, der es nicht am anfang übertreibt und dadurch probleme mit seiner gesundheit bekommt. wenn ich jetzt mich als beispiel nehme. wenn ich es mit dem laufen übertreibe, bekomme ich immer irgendwo schmerzen, hauptsächlich achillessehnen.

zu viele gedanken sollte man sich, besonders als hobbyläufer, nicht machen, aber übertreiben sollte man trotzdem nicht und auch beim laufen langsam beginnen. warum denn von heute auf morgen gas geben? es geht doch um nix, also, IMMER MIT DER RUHE!