KDK TP

**PiratenGuidoPowerplay** · 31.10.2005, 13:43

Kann hier jemand mal einen Typischen KDK TP Posten.
inkl. hilfs Übungen und Intensität.
Wäre nett und muß nichts besonderes sein hab ja noch nie nach dem KDK Still Trainiert...

**riddle** · 31.10.2005, 16:25

Im KDK hat jeder irgendwie seine eigene methode weil jeder andere schwächen hat und die induviduell abdecken muss...naja aber grundsätzlich werden die trains nach den 3 hauptlifts eingeteilt und evtl ein tag zum pumpen und spezielle übungen naja und die nébenübungen verringern sich desto näher ein WK kommt

ich habs meist so

MO Beuge+nebenü. hackenschmitt oder beinpresse+ beincurls
DI Bank+ nebenü. KHSBD schulter
DO Heben+ rücken
FR enges BD schulter bizeps und alles was zum pumpen geht gg

naja viell kannst damit was anfangen

fg

**PhilippAlex** · 31.10.2005, 20:46

Ich dachte du trainierst HIT...?

Ich mache das im Moment so:

Mo: Beugen, Hackenschmidt, Klimmzüge, Bizeps
Mi: Bank, Schrägbank, Trizepsiso
Fr: Speedbeugen, Heben, KH mit gestr. Beinen, Klimmzüge, Bizeps
Sa: Speedbank, Dips, Seitheben, Trizeps

**Brandineser** · 01.11.2005, 01:32

Momentan bei mir so:

Mo. Bank, Schrägbank und Fliegende
Di. KH, Lat, Rudern, Shruggs
Mi. frei
Do. Beugen, Frontbeugen, Beinbizeps, Waden
Fr. Schultern, Arme

Is kein richtiger KDK Plan aber bis auf Fr. Grundstein sind die GÜ's und ein paar Ergänzungen.

mfg

**PiratenGuidoPowerplay** · 02.11.2005, 09:49

Zitat von PhilippAlex

Ich dachte du trainierst HIT...?

Ich mache das im Moment so:

Mo: Beugen, Hackenschmidt, Klimmzüge, Bizeps
Mi: Bank, Schrägbank, Trizepsiso
Fr: Speedbeugen, Heben, KH mit gestr. Beinen, Klimmzüge, Bizeps
Sa: Speedbank, Dips, Seitheben, Trizeps

Ich mache immer 4 Wochen HIT und dann 4 Wochen was anders und dann wieder 4 Wochen was anderes. (Und wieder von Anfang...)
Diesmal wollte ich 4 Wochen KDK machen.