Salz,aufalden,entladen

[gilardoni]

von welchen lebensmittel soll ich mich am besten ernähren während dem aufladen ? möglichst ohne salz ?spielt in den letzten tagen vor WK die Protein menge nicht mehr so eine entscheidende rolle ? gruss

[schneider]

Salz kannst du bi 5 Tage vor dem Wettkampf verzehren, zum aufladen habe ich mit Honig sehr gute Erfahrungen. Eiweis ist bis zum Wettkampf sehr wichtig, eher auf Kohlenhydrate verzichten . Aber normalerweise probiert man das monate zuvor aus. Für Experimente ist in den letzten 4 Wochen vor WK keine Zeit. Jeder Fehler wird bestraft !!!

[Anonymous]

in meiner Wettkampfvorbereitung hab ich Salzverbot von anfang bis ende durchgezogen... für mich keinerlei Problem, ist reine kopfsache


Salz regt den appetit an , weil es wahrscheinlich den Insulinspiegel erhöht..Ausserdem fördert es den bluthochdruck.

[klf]

Du hast monatelang ohne Natrium gelebt?

[Devil24]

@Klf

...nicht einmischen - die Jungs wissen, was sie tun

Gruß Devil

[python2004]

@schneider:

Die Frage war nach den LETZTEN TAGEN vor dem Wettkampf.....

was du meinst mit der eiweissbetonten Ernährung trifft auf die Dauer der gesamten Wettkampfdiät zu.

Athleten, die eine KH-arme Diät bevorzugen, nehmen hier natürlich möglichst wenig KH zu sich.

Die letzten Tage spielt das Eiweiss auf jeden Fall eine untergeordnete Rolle....

[gilardoni]

okay danke für eure hilfe !! habe mich zum laden an die KH quellen gehalten die ich auch während der diät bevorzugt habe brauner reis und ananas !! habe gedacht ich könnte noch aprikosen (getrocknet)reinnehmen da die einen sehr hohen anteil Kalium enthalten ?? würdet ihr mir davon eher abraten wegen des hohen zuckergehalts oder problemlos machbar ? thanks morgen ist tag x

[ric]

Ich kenne einige Leute die von Trockenobst Blähungen tec. bekamen.
Aber da reagiert eh jeder anders drauf.

[python2004]

wollt ich auch grad schreiben - Aprikosen und auch anderes Trockenobst eignet sich prinzipiell gut zum Aufladen - ich persönlich bekomme davon aber leider auch Blähungen

Viel Erfolg morgen!!!!

[klf]

@Devil24:
Wollte mich ja raushalten, aber dazu muss ich einfach was schreiben.

Trockenobst eignet sich prinzipiell gut zum Aufladen - ich persönlich bekomme davon aber leider auch Blähungen

Lasst bitte die Finger von Trockenobst in größeren Mengen, das kann böse daneben gehen.
Ein Bodybuilder auf nationalem Niveau hat mal ärztliche Hilfe benötigt, weil er mit Trockenobst aufgeladen hatte....und keine Blähungen abgingen.
Der Bauch hat filmreife Dimensionen angenommen und ich könnte mir vorstellen, dass es auch ganz schön weh getan haben muss.