Frontkniebeugen?

**DaPhreaK** · 03.11.2005, 17:48

Moin,

ich wollte heute mal Frontkniebeugen ausprobieren. Habe bisher immer Kniebeugen mit der Hantel im Nacken gemacht(Backkniebeugen?).

Sind Frontkniebeugen besser?
Was gibts da zu beachten?

**PhilippAlex** · 03.11.2005, 18:01

Nicht besser, anders.

**Lomaks** · 03.11.2005, 19:05

was is der unterschied zwischen front- und normalen kniebeugen ?

**Hegl** · 03.11.2005, 19:43

Zitat von Lomaks

was is der unterschied zwischen front- und normalen kniebeugen ?

Was ich gelesen habe beansprucht die Frontkniebeuge mehr die Beinmuskulatur, der Rücken wird entlastet, außerdem ist bei der Frontbeuge deutlich weniger Gewicht notwendig (ca. 60-70% des Gewichts der normalen Beuge)
Ich selbst habe allerdings nie ernsthaft Frontbeugen gemacht.

**Pottproll** · 03.11.2005, 19:44

Die Belastungsverteilung ist nur anders, da die Hantel vorne liegt.
Mehr Beanspruchung des Quadrizeps und des Bauches, dafür weniger im Beinbizeps und im Rückenstrecker, zumindenst empfinde ich es so.

**etna** · 03.11.2005, 22:11

Zitat von DaPhreaK

Moin,

O

Uhh, einer ausm UFD

Würde mich aber auch mal Interessieren...

**DaPhreaK** · 03.11.2005, 23:13

Zitat von etna

Zitat von DaPhreaK

Moin,

O

Uhh, einer ausm UFD

Würde mich aber auch mal Interessieren...

rofl, nur wegen dem "Moin"?

**DaPhreaK** · 04.11.2005, 00:10

Zitat von etna

Zitat von DaPhreaK

Moin,

O

Uhh, einer ausm UFD

Würde mich aber auch mal Interessieren...

******* doppelpost

**Nike75** · 04.11.2005, 10:34

Mir fällt es bei den Frontbeugen - trotz Arme über Kreuz - schwer, das Gewicht zu stabilisieren. Ab einem bestimmten Gewicht schmerzt es in den Schultern bevor die Beine erschöpft sind. Hat jemand von Euch mal mit "Sting Ray" (Auflage für die Hantel) trainiert?