Bewertung Ernährungsplan

[TheMenace]

Hallo Leute,

bewertet doch mal meinen Ernährungsplan für den Muskelaufbau!

Morgens 6uhr Eiweißshake mit 85er Protein und 350ml fettarmer Milch
150g Haferflocken mit fettarmer Milch und Ahornsirup

Morgens 9uhr 2 Scheiben Vollkornbrot mit fettreduzierten Käse und fettreduzierter Remolade
250gr Magerquark mit 150g Apfelmus, Süßstoff und Zimt

Mittags 11uhr 1 Stück Obst

Mittags 13uhr Fleisch mit Reis oder Kartoffeln und Sauce oder mal ein großer Salatteller

Nachmittags 15.30uhr Eiweißshake mit 85er Protein und 350ml fettarmer Milch
1 Stück Obst
2 Amino-Tabletten

Abends 19.30uhr Eiweißshake mit WheyProtein und 400ml fettarmer Milch, 150g Magerquark, gefrorenen Obst und Honig
3 Scheiben Graubrot mit Aufschnitt
1 fettarmen Joghurt (80g)
4 Amino-Tabletten

Ach ja ich bin 1,94m groß wiege 96kg und bin 23 Jahre alt und trainiere 3-4 mal pro Woche.

[TheMenace]

BITTE UM ANTWORTEN!

[carlos88]

..nichts besonderes...sind auch keine großen fehler drinn.

Was soll ich sagen...08/15 Plan.

Schau dir mal die Pläne von noil im "ERnährungsplänethread" an.

...die finde ich durchdacht!

grus carlos