kein bizeps wachstum?

[RadY]

hi leute
ich und mein trainingspartner trainieren jetzt 6monate 3mal die woche und unsere oberarme sind noch keinen mm gewachsen ... kann doch eigentlich nicht oder? das seltsame ist, dass sie trotzdem irgendwie besser aussehen als vorher! und das obwohl der kfa gleichgeblieben ist.

is das nichts unnormales oder machen wir was falsch?

[Member of Mayday]

warscheinlich trainiert ihr beiden die arme zu viel?! schreibt mal euren TP auf...

[Pottproll]

Hauptaugenmerk auf den Trizeps, der macht 2/3 der Oberarmmuskulatur aus.
Ansonsten experementieren: Wenn ihr wenig Arme trainiert, mehr direkt trainieren. Wenig Wdh gegen viele Wdh usw.
Habt ihr den während der Zeit zugenommen?

[RadY]

nö ham beide net zugenommen xD

wir trainieren arme genauso wie alles andere.. also die sollten weder vernachlässigt nochh überfordert sein

[xXX666XXxx]

Da gerade in den ersten 6 Monaten die größten Fortschritte zu erzielen sind, bin ich sehr sicher das bei euch irgenwas schiefläuft..

Für Bizep/Trizeps reichen jeweils 2-4 harte Sätze pro Woche völlig aus.
Viel hilft viel ist Unsinn.

Ein weiterer Faktor der in den meisten Fällen die mangelnde Ernährung.

Wer nicht zunimmt, isst nicht genug(BB besteht zu 30%aus Training, zu 70% aus Ernährung)
Somit werden deine Muskeln nicht im Studio, sondern am Esstisch gemacht.
Aufbau funktioniert ausschließlich mit Kalorienüberschuss und genügend Erholung.
!!Lift, eat, sleep, repeat!!

Überprüfe mal die o.g. Faktoren..
In den meisten Fällen liegt es daran

Grüße..

[Pottproll]

nö ham beide net zugenommen xD

wir trainieren arme genauso wie alles andere.. also die sollten weder vernachlässigt nochh überfordert sein

Du hast dir die Antwort selbst gegeben. Wieso sollen die Arme dicker werden wenn nix dicker wird?

[Cybex87]

Postet mal euren TP ich glaub dann könnt ihr mit besseren und produktiveren antworten rechnen.
wenn ihr eure ernährung net geändert habt dann könnt ihr lange auf euer wachstum warten.

mfg cybex87

[RadY]

so : bankdrücken,butterfly,nackendrücken
di: beinheben,kniebeuge,kh und lh curls
do: latzug,kreuzheben,rudern

joa und für bauch mach ich noch immer situps .. aber bauch hat sich gut was getan also da will ich auch nix dran ändern xD

[Daemonarch]

Ernährung? Eiweiß?

[RadY]

ich versuch vor jedem training ein oder zwei banenen zu futtern.
nachm training schmeiss ich dextro energy (ich hoffe das is gut ^^) xD
eiweissshake mit ca 30g trink ich morgens und direkt nachm trianing bzw an trainingsfreien tagen vorm pennen.

edit:
mir is grad was wichtiges eingefallen: wir trianieren zwar seit 6 monaten aber die bizepsmaße sind von august also sind die erst 3 monate her