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[Muaythai19]

Hi Sportsfreunde,

will bald ne "Fettabspeckdiät" machen mit einem Fatburner Efedrin und bräuchte eure Hilfe bisschen zu meiner Ernährung.

Will Hauptsächlich viel Fettrunter... und die Diät soll KHarm sein...


Morgens: 6Uhr
1Banane
100g Müsli in 300-400ml Milch
Putenbrustbrötchen

Zwischenmahlz:10Uhr
2 gekochte Eier
0,5L Grüner Tee
150g Joghurt

Mittags: 14Uhr
500g Hähnchenbrustfilet
300ml Orangensaft

Zwischenmahlzeit:17Uhr
30g WheyProtein mit 300 ml Wasser
1Banane

Nach dem Training um 20Uhr:
30g WheyProtein mit 300 ml Wasser
250g Hähnchenbrustfilet
0,5L Orangensaft

[shinMen_takeZo]

mehr und kleinere mahlzeiten, und ephe finde ich unnötig

[Angulus]

@Muaythai19

ein paar gesunde fette dazu(olivenöl, rapsöl, nüsse...). und würde mittags statt den saft lieber etwas obst, apfel oder birne essen.

KEIN EPHEDRIN!!!

[Tinos]

laß den Orangesaft weg und trink mehr Wasser! Öfters kleinere Mahlzeiten essen! Ephe würde ich erst zum Ende der Diät nehmen, aber erwarte Dir da nicht zu viel - läßt Dich nur bisschen wacher werden - Fett weg = Kaloriendefizit!