Joggen - Fettverbrennung

[DerAmboss]

Wenn das wirklich in dieser Art gemeint war, dann wars wirklich falsch.

Ciao DerAmboss

[StAnton]

das mit den 30 minuten ist quatsch, wobei man - und da kann ich brief und siegel drauf geben - NICHT sofort fett verbrennt. Der körper wandelt als aller erstes stoffe in energie um, die schnell energie liefern können und das ist zucker, nichts anderes. das schließt auch die glykogenspeicher der muskulator allgemein mit ein. erst danach bedient er sich den fettspeichern. wie lange das dauert ist von mensch zu mensch unterschiedlich. 30 minuten wird deshalb oft gesagt, da es einen guten statistischen mittelwert darstellt, der aus empirischen studien aus den 80ern und 90ern hervorging.

reinhold

[Angulus]

fett wird IMMER verbrannt. 24 stunden am tag. das verhältnis zwischen kh- und fettverbrennung ändert sich nur bei belastungen.

nicht nur die 30 minuten sind quatsch, sondern das training im "fettverbrennungsbereich" für einen fettabbau. mehr infos -> siehe link(oben).

[ottonis]

@DerAmboss

du meinst wohl SIE

aber folgendes kann ich mir sehr schlecht vorstellen:

Im Prinzip verbrennt man sogar im sitzen Fett(das im Bauch zwischen den Organen).

das wird der körper in ruhe bestimmt nicht einfach so verbrennen. das ist schutzfett und der körper wird nicht einfach so seine organe "freilegen".

leider falsch!
das ist "viszerales" fett, das permanent und ohne beeinflussung durch den insulinspiegel ständig freie fettsäuren ins blut absondert. aus diesem grund ist es auch mit einem erhöhten risiko für atherosklerose / khk verbunden.
du hast insofern recht, als ein kleiner teil davon, der als schutz für die inneren organe (z.B. niere) dient, nicht dazu gerechnet werden kann und entsprechend wenig oder gar nicht am "fettstoffwechsel" teilnimmt.

aber jetzt mal zur ursprünglichen frage: eine stunde joggen ist nicht schlecht, aber viel effektiver für die fettverbrennung ist tatsächlich HIIT (high intensity intervall training). das zieht nämlich noch viele stunden nach beendigung der trainingseinheit noch eine erhöhte fettverbrennungsrate nach sich.

besten gruss