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Wieviel Quark esst ihr am Tag?
Und ist es okay, wenn ein Großteil des Proteins aus Quark kommt oder kann man damit nichts aufbauen? Ich habe nicht viele Proteinquellen.
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wieso sollte man damit nicht aufbauen können?
ich esse mindestens 700g quark am tag
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Egal. Aber jeden tag 1kg Quark (120g Eiweiss) und das jahrelang? *würg*
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Flex Leser
Re: Wieviel Quark esst ihr am Tag?
Zitat von SyncMasterII
Und ist es okay, wenn ein Großteil des Proteins aus Quark kommt oder kann man damit nichts aufbauen? Ich habe nicht viele Proteinquellen.
Okay solange du auch noch etwas anderes isst.
So 70% aus magerquark und der rest aus anderen ist nochin ordnung.
Mehr magerquark sollte man aber nicht konsumieren da das casein alleine, wenn ich mich richtig errinere eine wertigkeit von 70 hat.
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500 gramm mindestdens . mal halt gar nix. da ich dann auf andere protein quellen zurück greife wie eier usw. aber insgesammt find ich magerquark sdchon super als schzischemalzeit. besonders mit haferflocken zum frühstück oder so
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Ich hab aber mal gehört, dass zuviel Casein ungesund sein soll.
Und dann haben wir noch das Problem der Wertigkeit. Casein soll ja minderwertig sein.
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75-kg-Experte/in
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jeden tag 500-1000gramm. solange man den quark immer anders zubereitet geht das schon. gibt ja viele verschiedene rezepte...
gruß abstauber1
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Sportrevue Leser
wenn ich nen schlechten Tag hab: 250g
wenn ich nen guten Tag hab: 1000g
Ausnahmefälle: 1250g
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meistens 1kg/tag, hin und wieder "nur" 500g
irgendwoher muss es ja kommen..
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