-
satzzahlen beim training
hallo an alle,
bis jetzt habe ich immer mit sehr geringen satzzahlen trainiert, brust 8-9 und bizeps 5-6!es lief bis jetzt eigentlich gut, mir wurde gestern aber von einem sehr erfolgreichen bodybuilder angeraten für die brust 12 sätze zu machen und für den bizeps ebenfalls 12 sätze zu machen! ich bin natural! also kann mir vielleicht jmd dazu was erzählen! klar kann ich es ausprobieren, aber für bizeps 12 sätze erscheint mir viel
kann ja mal den plan posten!
-
mach das was dir behagt und was bringt. wär mir zu wenig. mache natural 20 sätze...
-
Sportstudent/in
Zitat von barbie_die_waldfee
mach das was dir behagt und was bringt. wär mir zu wenig. mache natural 20 sätze...
Ja ne is klar ...
-
Einmal die gleiche Frage reicht doch...
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
-
mach auch so um die 20 sätze natural für brust und rücken und beine.
für bizeps und trizeps jeweils 10 sätze.
- bei nem 5er slpit ist das auch normal- würde ich sagen.
-
ich find deine Satzzahlen super.
Und für Bizeps und Brust das selbe Volumen zu verwenden halte sich auf jeden fall für falsch.
-
Kannn eigtl irgend jemand Parallelposter ausstehen?
also ich nich
Und für Bizeps und Brust das selbe Volumen zu verwenden halte sich auf jeden fall für falsch.
warum nicht? brust braucht soviel und bizeps verträgt so viel.
-
Zitat von barbie_die_waldfee
mach das was dir behagt und was bringt. wär mir zu wenig. mache natural 20 sätze...
reden wir hier von arbeitssätzen, in einem workout für eine muskelpartie, bei 1x wöchentlichem training dieser muskelgruppe?
-
reden wir hier von arbeitssätzen,
ich jedenfalls ja. hab auch keine anderen
in einem workout für eine muskelpartie,
ja
bei 1x wöchentlichem training dieser muskelgruppe?
primär, ja.
zur verdeutlichung, gestern:
frontdrücken: 50kgx12, 80kgx8, 100kgx3,3,3 90kgx4,4
einarmiges kh drücken 36kgx8,6
schulterdrücken sitzend 30kgx10,8,8
arnoldpressen 28kgx8,8
seitheben 25kgx12,12
frontheben 25kgx20,20,20,20
-
BB-Schwergewicht
Zitat von barbie_die_waldfee
bei 1x wöchentlichem training dieser muskelgruppe?
primär, ja.
zur verdeutlichung, gestern:
frontdrücken: 50kgx12, 80kgx8, 100kgx3,3,3 90kgx4,4
einarmiges kh drücken 36kgx8,6
schulterdrücken sitzend 30kgx10,8,8
arnoldpressen 28kgx8,8
seitheben 25kgx12,12
frontheben 25kgx20,20,20,20
Hölle, mir brennen die Dinger immer schon nach 5 Sätzen KH Drücken + 3 Sätze Seitheben.
Machst du an dem Tag nichts für die hintere Schulter oder hast du das zum Rücken gelegt?
Ähnliche Themen
-
Von Osakkar im Forum Klassisches Training
Antworten: 11
Letzter Beitrag: 28.08.2011, 02:44
-
Von chpl94 im Forum Bodybuilding Allgemein
Antworten: 16
Letzter Beitrag: 07.06.2010, 15:54
-
Von derblondemann im Forum Medizinisches Forum
Antworten: 5
Letzter Beitrag: 16.11.2008, 20:22
-
Von Sportback9000 im Forum Klassisches Training
Antworten: 2
Letzter Beitrag: 01.02.2008, 17:51
-
Von Der_Grossmeister im Forum Medizinisches Forum
Antworten: 4
Letzter Beitrag: 17.06.2005, 11:04
Berechtigungen
- Neue Themen erstellen: Nein
- Themen beantworten: Nein
- Anhänge hochladen: Nein
- Beiträge bearbeiten: Nein
-
Foren-Regeln
|
|
|
Lesezeichen