kniebeugen - tiefe?

**cale** · 28.11.2005, 19:46

wie weit muss ich bei kniebeugen runter ?

viele sagten mir wenn ich zu weit rutner gehe bringt das nicht mehr viel, da keine spannung mehr vorhanden ist oda so....
ich mach jetzt zur zeit so weit runter das meine oberschenkel ungefähr wagerrecht zum boden sind....

**anna-bolena** · 28.11.2005, 20:03

Meine Meinung: Soweit runter wie geht, ganzer Bewegungsablauf ist besser. Macht aber wirklich nicht soviel Unterschied, Hauptsache, du haust genug Gewicht drauf (natürlich nur soviel du sauber ausführen kannst).
Und: Nicht zu schnell ausführen und auf gleichmäßige Belastung beider Beine achten (ist gar nicht so einfach wie's klingt)

**INBY** · 28.11.2005, 20:03

Die sogenannte Wettkampf-KB ist im Vergleich zur BB-KB tiefer und folglich auch schwerer. Deine Oberschenkel müssten dann etwas unterhalb der Waagrechten sein, d. h. die Oberfläche der Schenkel am Hüftgelenk sollten sich tiefer befinden als die Kniespitze.
INBY

**Ironfrank** · 28.11.2005, 20:19

ganz klar: ass on the gras

**dukeman** · 28.11.2005, 20:24

ich kann nur eins sagen: runter !!!!!

**cale** · 28.11.2005, 21:00

undwas würdet ihr zu den wieder holungen sagen ?

ich mach so pyramiden mässig

12 x 40
10 x 60
8 x 70
6 x 80
4 x 92,5

sollte man bei beinen vllt evtl eher mehr wdh machen wegen verletzugns risiko ?

und ich glaube wenn ich weiter runter gehe kipp ich um mit der hantel^^

**PhilippAlex** · 28.11.2005, 21:32

Mach mehre Sätze mit dem geleichen Gewicht. Z.B. 4*8 mit 70Kg.

**specially_soul** · 28.11.2005, 22:48

ich kann nur soviel sagen, was hier steht, so weit wie geht und so... pass da lieber auf, wenn du deine knie noch ein weilchen benutzen willst!
ich hatte eine knie-op, allerdings nicht durch knie-beuge. doch solltest du aufpassen. meiner meinung nach, sollte die wende der bewegung allerhöchstens bis kurz nach der wagerechte sein.
wenn du dir unsicher bist, solltest du eine bank hinter dich stellen, dann weisst du, ab wo du wieder hoch solltest.

mfg sash

**cale** · 28.11.2005, 22:57

Zitat von PhilippAlex

Mach mehre Sätze mit dem geleichen Gewicht. Z.B. 4*8 mit 70Kg.

mmh dachte wenn ma ngewicht hochschraubt und wdh runter dreht is das von intensität her gleich...irre ich mich da oda sagst du das nur von wegen wengier verletzungs risiko ..weil mv bei knie beugen nicht so toll is^^...oda bringt es nicht imma einen satz mit maximal gewicht zu machen sondern lieber paar mehr mit net so hohem gewicht