Kreuzheben-Satz, mit absetzen oder ohne?

[Brandineser]

blödsinn - 150kg halten darf kein problem sein

es gibt leute die heben 400kg und müssen sie auch alleine halten!


nichts mit den bändern um die handgelenke! zugreifen!!!!

Das is halt intensives Training.
Normal is es natürlich nicht solche Gewichte halten zu können

Btw. zwischen, anheben, und absetzen is ein großer Unterschied zu wirklich HALTEN

mfG

[PhilippAlex]

kauf dir solche baender die ums handgelenk kommen ! sollte man schon haben ab 150kg ! irgendwann werden die finger auch nicht mehr staerker, da ist es ganz normal 150kg nicht halten zu koennen .... also denk ich mir vllt. schaffste bald mehr als 150kg zu halten, setz das gewicht immer auf den boden ab fuer 1 sekunde dann wieder hoch!

Schwachsinn!

[PhilippAlex]

doch mit den absetzen nach jeder wh würde ich persönlich nicht machen! du mußt dich nach jeden neuen griff einspannen bzw spannung aufbauen! kostet nur kraft!

Ja,es kostet Kraft! Wenn man die nicht investiert,fehlt es einem unten raus.was nützte es wenn man z.b. Touch and go 4*190 aber gerade 200 heben kann? Man sollte gerade das weggehen der Hantel bei jeder Wh traineren

Genauso wars bei mir.
6*185 und 4*190 touch and go gehoben, aber trotzdem nur 200 maximal.
Jetzt 4-5 mal 180 mit Absetzen und die 200 gehen recht locker hoch.

[INBY]

@PhilippAlex
... sollten auch bei Deinem Körpergewicht
Mal was anderes, trainiert jemand auch von Böcken bzw. von ein paar aufeinander gelegten Hantelscheiben, um ein neues Zielgewicht zu erreichen? Was haltet ihr davon?
INBY

[Lifternnn]

ich würd absolut beide varianten trainieren!
lg
hara

sehr gut

1. mit baendern ohne absetzen (auf keinen fall "toch&go" -> boden nicht beruehren)
2. ohne baender mit absetzen

[nicknolte]

merci für die Antworten, wenn auch kein klares Bild herauszulesen ist.
Ist wieder mal anscheinend eine Sache, die man für sich persönlich herausfinden muß, was am besten ist. Werd´ es nun mal mit Kreuzgriff
probieren, 2 WH´s, absetzen, neu ansetzen und wieder 2WH´s, und dann die
letzte (trainiere grad 4x5). Hab mir mal vorsichtshablber Zugbänder bestellt,
weil ich denke die Rückenentwicklung ist wichtiger als die Griffkraft, und wenn ich noch power aus dem Rücken hab wieso soll ich dann zugunsten der Griffkraft drauf verzichten? Ich betreib den Sport schließlich nur zum privaten Vergnügen....

Gruß Nickn

[Pottproll]

Bestell dir lieber Magnesia.
Es ist meistens keine Frage der Griffkraft, sondern die verdammte Hantel rutscht nur wegen dem Schweiss aus den Fingern.
Ausserdem schützt es bei mir die Handinnenflächen vor allzu grossen Schwielen, netter Nebeneffekt.

[mr_deathlift]

so ging es mir eine zeit lang..und ich hab das problem nicht mehr wirklich..und ich mach noch immer touch and go....
ich hab die kraft und den zug von unten raus durch standumsetzten und erhöhtes heben bekommen...
und ich weis das ich unten raus schwächer (war bin )....

Mit erhötem Heben meinst du,du stehst erhöht? Wenn ja-so geht es natürlich auch! Für mich steht es jedoch ausser Frage-ich setze nach jeder Wh ab. So kann ich auch von den Gewichten bei Widerholungen auf das Maximalgewicht schliessen

Bestell dir lieber Magnesia.

Ja!

[riddle]

jep ich steh erhöht.. so 8-10cm
das kann ich mit 170kg auch machen 5WH...also ich denk meine schwäche ist nicht mehr wirklcih das weg kommen...bin glaub ich im moment gleichmässig "stark"

fg

EDI und irgendwie denk ich mir mit hebe anzug wenn ich unten raus schwächer bin ist es eh fast egal...aber das ist ja bei mir auch schon egal

[Squat4Life]

Bei mir wars anfangs auch ech übel, ich war unten raus so extrem schwach dass ich ein gewicht was ich erstmal wegheben konnte dann auch so 4-6 mal heben konnte. Die erste Wdh. war immer die schwerste. Habe damals auch immer touch and go gehoben (würde ich heute nie mehr machen).

Dann kam ein gewisser Mr. D. und sagte setz nach jeder Wdh. ab...gesagt getan und siehe da es ist wesentlich besser geworden...