Übersäuerung bei Kraftausdauer

**MGorbatschow** · 06.12.2005, 22:34

Also ich habe mir überlegt, dass man ja bei Ausdauersportarten mit so niedrigem Gewicht trainiert (z.B.: Joggen mit dem eigenen Körpergewicht) so dass die Muskeln immer wieder das anfallende Laktat abbauen können, so dass man theortisch stundenlang weiterlaufen könnte und wenn man schlapp macht dann wegen der Lunge und nicht der Muskeln.

Müsste doch beim Gewichtstraining auch funktionieren hab ich mir gedacht. Also habe ich 2kg Kurzhanteln genommen und angefangen Schulterdrücken zu machen. Hat sich auch so leicht angefühlt, dass ich anfangs dachte ich könnte ewig weiter machen. So bei 220 war aber Sense und ich habe die Hantel nicht einmal mehr einen Millimeter bewegen können. Ist doch schon seltsam, dass ich über drei Stunden mit einem Körpergewicht von 70kg laufen kann, aber nichtmal ein paar Minuten Schulterdrücken mit 2kg durchhalte...

Naja alles in allem war das eine sehr langweilige Angelegenheit und ich werde nächstes mal wieder meine gewohnten 6Reps mit 26kg machen. Aber komisch fand ich das schon

**h-duke** · 07.12.2005, 10:19

die drei stunden joggen mussten ja auch erstma trainiert werden.....

**Pottproll** · 07.12.2005, 10:47

So siehts aus.
Beachte, deine Beine sind mittlerweile dein gesamtes Leben lang trainiert, dich durch die Gegend zu schleppen. Dadurch besitzen die Beine auch klassischerweise mehr Muskelfasern vom Typ I, also ausdauernde Muskeln. (ein Argument für relativ hohe Wdh-Zahl beim Beintraining)
Die Schultern währenddessen hast du wahrscheinlich erst eine kurze Zeit trainiert, hier ist der Anteil an kraftvollen und nichtausdauernden Muskelfasern auch viel höher.
Wenn du ab heute anfangen würdest auf den Händen zu laufen, sieht es in 20 Jahren sicherlich ganz anders aus.

***imported_barbie_die_waldfee*** · 07.12.2005, 11:04

ihr denk zuviel & falsch

**Pottproll** · 07.12.2005, 11:05

Zitat von barbie_die_waldfee

ihr denk zuviel & falsch

***imported_barbie_die_waldfee*** · 07.12.2005, 11:12

denk mal drüber nach: es ist nämlich so, dass sich eine Typ I Faser nicht in eine Typ II Faser und umgekehrt ändern kann,
aber die gesamteigenschaften der fasern können sich in abhängigkeit von meh raerobem oder anaeorobem training ändern...