hilfe bei ernährungsplan

[g-barnetzki]

ich wollte jetzt meine zweite kur starten(500mg testosteron die woche)
wollte aber relativ fettfrei bleiben. ich habe gehört wennn man viele kh zu sich nimmt schwemmt man auf. ist das richtig?
kann ich mir nach dem training ein mega mass shake reinballern und über den tag hinaus aminos?
sonst thunfisch, fisch, reis, nudeln, haferflocken, putenbrust etc.
ist das ok?

[hobbes]

ich wollte jetzt meine zweite kur starten(500mg testosteron die woche)

75 kg bei 172 cm, Training seit: 2002

[schild=random fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]MUAAHAHAHAHAHHAAHHAH [/schild]

[thanatozz]

Also ich drücks mal vorsichtig aus ... bevor Du anfängst Dir Testosteron zu spritzen, würde ich mir lieber mal Gedanken darüber machen, wie man sich richtig und vorallem Sportler-/Bodybuildergerecht ernährt. Gerade wenn man eine Kur macht, ist die Ernährung wichtig, weil nur alleine das Zeug hilft nicht.
Viel Eiweiß, gemäßigt Kohlenhydrate und reichlich gutes Fett ist der Schlüssel.
Was Deine Angst über das Aufschwemmen begründet, verstehe ich nicht, weil nicht die Kohlenhydrate aufschwemmen, sondern das zu Östrogen umgewandelte Testosteron, was Du Dir spritzt.
Und ich muss Dich leider enttäuschen, das Aufschwemmen wird bei Dir auch ohne Kohlenhydrate passieren, also kannst Du ruhig auch welche essen ;p