BWEs und co.

[holger1986]

ja aber deswegen hatte ich ja vor das volumen immer zu steigern und immer mehr sätze zu trainieren ...

ich schaffe bei den klimmzügen ohne gewicht schun gut 12 oder so genauso bei den dips ...
dachte aber ich mach dann einfach viele sätze und power den körper so richtig aus das ich nen richtig durchtrainierten harten body bekomm!

[Dobi]

wenn jemand im bankdrückan die 100 locker 12 mal drücken kann, macht er auch nich einfach 100 sätze, sondern steigert das gewicht.
sonst dauert eine trainingseinheit ja stunden

edit: das was du mit "hart und durchtrainiert" meinst, is warscheinlich einfach definiert -> wenig körperfett -> fett abbauen -> kcal defizit -> suchfunktion

[gept]

Wenn du dünn, hart und etwas muskulös aussehen willst, dann mach das so. ne kraftausdauer bekommst davon natürlich auch.
Sehr stark oder muskulös wirst du aber nicht.

[gmb]

Plyos

Sprünge aller Arten + Medizinball = klasse Sache

jap ist auf jeden Fall was feines, wenn man nicht gerade "nur" BBler ist.

[Kultus]

Den Oberkörper kriegste schon sehr kräftig und muskulös mit den geeigneten Übungen, wem die richtig schweren Bwes zu lasch sind muss zum Turnen konvertieren

[Menace]

Wenns zu einfach wird mach einarmige pushups, handstand pushups, klimmzüge

BWEs sind sehr gut. Optimal wäre wenn Du bei den Klimms und Dips mit zusatzgewichten arbeitest.