Meinung zum Training und Split! Bitte..

[nitro03]

Guten tag ,

Trainier seit dieser Woche wieder nach meinem alten 5er split..
Montag:Rücken
Dienstag:Brust
Mittwoch:Frei
Donnerstag:Schulter/Nacken
Freitag:Arme
Samstag:beine,waden
Sonntag:Frei

Zu meinem Training:
Rücken: Vorgebeugtes rudern,klimis+latmaschine(da ich keine 8-10klimis schaffe)kurzhantelrudern, rudern am kabel.

Brust.Kurzhantel flack/schrägbankdrücken jeweils um die 5 sätze, dann butterfly maschine und eventuell noch 2 leichte sätze am kabel.

Schulter: Kurzhanteldrücken ca. 5 sätze dann 5 sätze seitheben mit den kurzhanteln, dann hintere deltas mit kurzhanteln und am kabel. am ende noch frontheben

Arme: Scottcurls, langhantelcurls, ca. 10 insgesamt sätze dips trizepsstrecken mit der sz stange, ca 10 sätze insgesamt

Beine: Kniebeugen ca. 6 sätze, beinpressen an der maschiene zum auspumpen sehr leicht, beinstrecker ca 3 sätze. sitzendes wadenheben und stehendes insgesamt ca. 10 sätze. Dann noch beinbizeps 5 sätze an der maschine.

Ich trainiere eher nach gefühl als nach streng vorgegeben sätzen, wenn meine Muskelgruppe gut aufgepumpt ist und müde wird beende ich das training, meißt passiert dies nach 60-75 minuten...

Was würdet ihr ändern?

Mfg

[Pottproll]

Montag:Rücken
Dienstag:rücken

Tippfehler?


Ansonsten doch ok. Viel Spass damit.

Was würdet ihr ändern?

Persönlich Kreuzheben reinmachen. Ist doch ne tolle Übung.

[nitro03]

Montag:Rücken
Dienstag:rücken

Tippfehler?

Ja danke


Ansonsten doch ok. Viel Spass damit.

Was würdet ihr ändern?

Persönlich Kreuzheben reinmachen. Ist doch ne tolle Übung.

Habe Kreuzheben bis vor kurzem immer an einem extra tag ausgeführt, eigentlich leibe ich diese Übung aber ich denke das wenn ich kreuzhaben als erste übung ausführe ich keine power mehr für die anderen übungen habe und falls ich es am ende mache habe ich keine power mehr für kreuzheben...

freue mich über weitere meinungen..

mfg

[nitro03]

wäre für mehr feedback dankbar..



mfg

[hakler]

Waden , Schultern, Arme --> zu hohes Volumen finde ich pers.

Gruß

[FerriZ]

Waden , Schultern, Arme --> zu hohes Volumen finde ich pers.

Gruß

finde ich auch. Im Vergleich: den riesigen Quadriceps und Beinbizeps trainierst du nur mit ~10 Sätzen, für die Arme hast du 20 Sätze ohne die Schultern mitgerechnet.

zum Kreuzheben: wenn du es am Ende machst, nimm doch einfach soviel Gewicht dass du deine Sätze noch schaffst.

[warrioroftheworld]

Wenn es für Dich so funktioniert und Du Spass dabei hast, warum nicht!

Ich persönlich würde das Beintraining aufteilen, aber das ist Geschmackssache.

[Christian_86]

Ich finde es so ok wie es ist!