Welche Diät? Anabol oder Metabol

[xycrazy]

Hallo Leute,

ich möchte schnell und vor allem gründlich / dauerhaft Fett abnehmen. Da ich vor allem im Hüftbereich ziemlich speckig bin, muss ich was tun.

Nur welche Diät eignet sich am Besten? Die anabole oder die Metabole Diät? Mir ist klar, dass ein Kaloriendefizit notwendig ist, welches ich auch beachte. Nur merke ich, wie meine Kraft beim Training nachlässt und wie ich mich dauernd Müde im Training fühle, obwohl ich genug Schlaf hatte.
Ich möchte diesem entgegen wirken und nicht das an Muskeln verlieren, was ich mir innerhalb kurzer Zeit aufgebaut habe.

Bitte helft mir.
Danke & Gruß
Stefan

[delligse]

hey crazy,

ich finde persönlich die Anabole ERnährung besser, da diese einfacher ist.

Ich persönlich mache sie 1-2 im JAhr um zu definieren.

Du hast Dir die Antwort schon selbts beantwortet.DU möchstest Fett verlieren, würde Dir daher die Anabole Doät empfehlen.

Du bist neu in dem Gebiet?? DAnn ist es leichter mit der Anabolen Diät einzusteigen.

Wende Dich bei Fragen an mich oder ans Lowcarbforum.de, bin dort auch vertreten.

Lg

[xycrazy]

Okay... klingt gut, Danke soweit!

Nur welche Lektüre dazu am Besten lesen? Bzw. worauf kommt es bei der anabolen Diät an? Hast du selbst Erfolge damit gemacht?
Wenn ja, welche?

Vielen Dank im Voraus

[delligse]

Okay... klingt gut, Danke soweit!

Nur welche Lektüre dazu am Besten lesen? Bzw. worauf kommt es bei der anabolen Diät an? Hast du selbst Erfolge damit gemacht?
Wenn ja, welche?

Hab ich alles in meiner Antwort geschrieben

HAbe Erfahrung und am besten wendest DU Dich ans LOwcarbforum.de

Grundlegend musst Du folgendes beachten:

Hauptkalorienzahl aus :ungesättigten FS , Proteinen

max 20g Kh / TAg.

1-2 Ladetage die Woche, die ersten zwei Wochen ohne LT, damit sich der Körper dran gewöhnt.

L an den Tagen darfst Du KH schaufeln ohne Ende, musst allerdings auf eine geringe Fettzufuhr achten.

[ostlan]

Bücher :

Anabole Diät

http://www.bbszene-shop.de/product_i...roducts_id=149


Metabole

http://www.bbszene-shop.de/product_i...roducts_id=334


Anabole Diät ist für den Anfang auf jeden zu empfehlen
Weil einfacher und geht schneller,man wiegt schon nach der ersten Woche 3 kg weniger (ich zumindest) Ist lustig auf der Waage mitanzusehen.

Aber keinen Schock kriegen, nach dem ersten Ladetag ist das fast alles wieder drauf minus das was wirklich an fett verbraten wurde, weil hauptsächlich Wasserverlust..
1gr khs bindet ca 2 gr Wasser.

Die Bücher sind zum Teil vom gleichen Autor der dann aber doch ´zu dem schluss kommt, dass die metabole langfristig besser ist.

[jimmy.klitschi]

Ergänzung: Das mit dem Fettverzicht am Refeed-Tag musst du aber nicht allzu eng nehmen. Eine "herkömmliche" BB-Ernährung ist für die Refeed-Tage wie geschaffen. Auch darf man durchaus mal sündigen, also z.B. mal Fastfood essen. Kommt ganz drauf an, wie schnell das Fett runter muss.

Wenn du das Prinzip der AD verstanden hast und auch praktisch ein Gefühl dafür bekommen hast, empfiehlt es sich, mal die metabolic diet (MD) - nicht zu verwechseln mit der Metabolen Diät von Korte - anzuschauen, um evtl. gemäß deiner individuellen Besonderheiten noch bessere Erfolge verzeichnen zu könen.

Gruß

[anna-bolena]

finde die anabole auch ganz praktisch, würde aber empfehlen, zuerst mindestens zwei Wochen ohne refeed durchzuziehen ( noch besser 3) wenn man nicht extreme Muskelmasse hat, deren Verlust man befürchten muß. Durch die Kh- freie Ernährung geht ordentlich was runter !

Ich hoffe, dass jetzt nicht wieder die üblichen Anfeindungen der "Ernährungswissenschaftler" kommen - bei mir hats funktioniert (12 kg in 9 Wochen).

[Angulus]

Ich hoffe, dass jetzt nicht wieder die üblichen Anfeindungen der "Ernährungswissenschaftler" kommen - bei mir hats funktioniert (12 kg in 9 Wochen).

dass diese ernährungsform funktioniert bestreitet auch niemand

[Angulus]

Ich hoffe, dass jetzt nicht wieder die üblichen Anfeindungen der "Ernährungswissenschaftler" kommen - bei mir hats funktioniert (12 kg in 9 Wochen).

dass diese ernährungsform funktioniert bestreitet auch niemand

Alleine schon weil man für das Verwerten von Protein fast 20% der kcal die man dadurch zu sich nimmt bereits wieder verheizen muss. Bei Carbs sind es nur 2-3%.

nur, mehr essen kann man dadurch auch nicht. durch den hohen fettkonsum gleicht sich das wieder aus.

bin hier jetzt aber nicht als keto-gegner unterwegs. jeder wie er will.

[Squatting Bull]

... jeder wie er will.

ganz genau, so sehe ich es auch und vor allem so wie jeder kann! das merkt man schon mit der zeit was zu einem passt und was nicht.

schöne weihnachten!