schlechte erfahrungen mit High Intensity Training

[Temperenz]

Also ich trainiere seit einiger Zeit HIT und bei mir kommts sehr gut an. Jedoch ist es anfangs eine echte Motivationsgeschichte...Für mich ist es entgegen der Meinung einiger hier weitaus schwieriger mich für einen HIT Satz (6 Wiederh. 4/2/4/2) mit , im Vergleich zu Volumen, eher geringen Gewichten zu motivieren, als monoton meine Volumenssätze runter zu ratschen. Man muss wesentlich konzentrierter an die Sache rangehen um den einen Satz so intensiv aber auch schonend wie möglich zu absolvieren. Zum Thema Anfänger würde ich dir raten, zuerst eine Weile nach Volumen zu trainieren bis du einige Routine besitzt. Danach einfach mal ausprobieren. Jeder Körper is anders, wär ja auch ziemlich langweilig sonst

MfG Temp.

[MDK100]

Hi!

Hab selber 5 Jahre lang hoch-voluminös in sämtlichen Varianten trainiert (teilweise 6 Tage a`2h/Woche). Nun trainiere ich seit 1 Jahr nach Thorus E.C.T.-Plan und kann nur sagen das der Aufwand-Nutzen-Faktor unübertroffen ist!

Absolut empfehlenswert !!!

Thx,
MDK

[Thorus]

Hi MDK100,

!

Hab selber 5 Jahre lang hoch-voluminös in sämtlichen Varianten trainiert (teilweise 6 Tage a`2h/Woche). Nun trainiere ich seit 1 Jahr nach Thorus E.C.T.-Plan und kann nur sagen das der Aufwand-Nutzen-Faktor unübertroffen ist!

Absolut empfehlenswert !!!

Yeah Baby! You got it!!!

Greets,
Thorus

[ThaMaster2000]

wofür steht "E.C.T."? und wo kann man den Plan finden bzw. was beinhaltet dieser?

[andy]

als ich von volumen auf hit gewechselt habe, habe ich an den grossen muskelgruppen abgebaut und die kleinen muskelgruppen haben sich nicht veraendert.
bei hit kommt es ja darauf an in ein satz 100% intensitaet reinzulegen. 90 oder 95% waeren schon zu wenig und die wenigsten koennen das. ich denke dass das an der veranlagung liegen koennte bzw. am zns. ausserdem hat mir hit ueberhaupt keinen spass gemacht und ss hat mich regelrecht abgetoernt.
erst als ich auf das klassische hst umgestiegen bin ging es wieder gut voran und konnte sogar meine erfolge vom volumentraining uebetreffen und das c-hst setzte dabei noch einen drauf, da ich dadurch meine ewige schwaeche, den ruecken, zu meiner staerke umwandeln konnte, sprich: neue muskelmasse und kein memory-effekt. leider muss ich die arme bei c-hst zusaetzlich trainieren, was ich zu anfang nicht erwartet habe.

[SirLiftalot]

als ich von volumen auf hit gewechselt habe, habe ich an den grossen muskelgruppen abgebaut und die kleinen muskelgruppen haben sich nicht veraendert.
bei hit kommt es ja darauf an in ein satz 100% intensitaet reinzulegen. 90 oder 95% waeren schon zu wenig und die wenigsten koennen das. ich denke dass das an der veranlagung liegen koennte bzw. am zns. ausserdem hat mir hit ueberhaupt keinen spass gemacht und ss hat mich regelrecht abgetoernt.
erst als ich auf das klassische hst umgestiegen bin ging es wieder gut voran und konnte sogar meine erfolge vom volumentraining uebetreffen und das c-hst setzte dabei noch einen drauf, da ich dadurch meine ewige schwaeche, den ruecken, zu meiner staerke umwandeln konnte, sprich: neue muskelmasse und kein memory-effekt. leider muss ich die arme bei c-hst zusaetzlich trainieren, was ich zu anfang nicht erwartet habe.

expect the unexpected, andy-san.

[mike19p]

expect the unexpected, andy-san.

Sehr richtig - ein Test lohnt sich auf jeden Fall, und falls es wirkt ist doch super!!

[Chillkroete]

Kann momentan nur soviel sagen:

Nach 6 Wochen Hit hab ich mich Kraftmässig sehr stark verbessern können. Allerdings ist mein Gewicht unverändert geblieben, allerdings ist jetzt rein optisch gesehen weniger Fett vorhanden. Hab auch das Gefühl das die Muskelhärte zugenommen hat.

[Etta]

ICh glaube man sollte immer zwischen HIT und HST wechseln, 6 wochen HIT, dann Pause noch mal ein paar woche HIt und dann wieder pasue und mit HSt anfangen, ich vermute das das was bringen könnte

[Bullzeye]

Also 1x-2x im Jahr gebe ich mir die Darden Pläne!

Macht spass und bring was!