... bilder von mir...

[Blade24]

front+ Rücken

[joke007]

gefällt mir ausgezeichnet ? sind die 93kg noch aktuell ? stelle mir das bei deiner Größe etwas brutaler vor, aber will dir da mal Glauben schenken

tolle Leistung !!! weiter so

[Aggro Berlina]

Ich find das sieht aufjeden Fall schonmal sehr gut aus, bleib weiter dran!

[Blade24]

.. aktuell sind es leider 95 Kg... und etwas mehr fett..., starte heute ne diät...
..das hohe Gewicht kommt auch von meinen Beinen... mache mal Fotos bei gelegenheit...!

Arme hinkten bei mir schon immer nach... Kraft ist bei Bizeps und Trizeps wirklich super von der Entwicklung..., aber Größe der Arme passt nicht...

..hab leider keine Fotos mehr, hatte mal 85 kg und 13 % KF da sah ich deutlich "Massiger" aus fand ich...da hatte auch jeder gefragt ob ich aufgebaut hab etc.., Defi ist halt schöner

[germanshinobi]

Hy ich finds gut, wie sieht dein Trainings- und ernährungsplan aus ?
wie oft trainierst du und wie wied deine diat aussehen ?
weiter so !

[gept]

Wo sind die 95 kg bitte?

du bist unter 180 .. wo is das gewicht?

Fett bist du sicher nicht.

[linebacker50]

sieht ordentlich aus...bis auf den rasurbrand im schrittbereich....
kleiner spass...nein schliesse mich meinen vorrednern an. brust und bauch sehr gut. die arme hinken etwas hinterher.

[Blade24]

sorry das ich mich jetzt erst melde..war beruflich unterwegs.

Also es "waren" tatsächlich 95 Kg..., viel Gewicht verstecke ich an den Beinen! Wäre auch froh es wären weniger Startgewicht..!, aber was will man machen.

Ernähre mich low carb, supplementiere mit Aminos und nach dem Training, Whey mit Creatin und L-Glutamin, ansonsten 5 - 7 Mahlzeiten.

Trainiere den Plan den Mir Knackar vorgeschlagen hat.., macht mittlerweile sogar Spass!:

Training A

Kniebeugen 2-3 Sätze max. 6 Wdh
Beincurls 2-3 Sätze max. 6 Wdh
Bankdrücken 2-3 Sätze max. 6 Wdh
Frontpress 1-2 Sätze max. 8 Wdh
Dips 1-2 Sätze max. 8 Wdh

Training B

Kreuzheben 2-3 Sätze max. 6 Wdh
Klimmzüge 2-3 Sätze max. 8 Wdh
Rudern vorgebeugt(oder T-Bar) 1-2 Sätze max. 8 Wdh
Bizepsübung 1-2 Sätze max. 8 Wdh

[Blade24]

noch mal ein aktuelles zum Thema 95 Kg

..süsse Katze gell

[a11]

gute leistung!!