Knieprobleme Knorpelschaden

[TAFKAK]

Zur Zeit habe ich nachts gelegentlich Schmerzen im linken Knie, wenn es nach längerer Ruhe bewegt wird. Es tut dann relativ kurz und heftig weh.
Danach ist es wieder gut. Auch tagsüber merke ich eigentlich nichts.
Als ich das beim Orthopäden erwähnte, sagte er nach kurzem Betasten: "leichter Knorpelschaden".
Das hat man also vom HST.
Ich habe im letzen halben Jahr immer 10 Sätze KB oder KH gemacht, z.T. bis zu 4 Tage am Stück hintereinander, z.Zt. jeden 2. Tag. Es wurde mir hier von einem ex-Mod so empfohlen ("bis zu 2 mal täglich kannste machen"). Ich habe damit auch sehr viel Erfolg beim Masseaufbau.

Nun hab ich Schiß daß es schlimmer wird.
Hat jemand Erfahrung mit sowas? Kann man erfolgreich gegenan steuern?

[knackar]

Servus!

Knorpelschaden wird jeden Menschen einmal treffen. Auch HST ist dafür schwer als Ursache zu sehen. Ursache ist eben die Abnützung über die Jahre hinweg, falsche Belastung kann sowas schneller hervor rufen. Jedoch auf keinen Fall Sport weg lassen, den durch Bewegung wird Gelenksflüssigkeit produziert. Orale Heilpraktiken, Salben und Cremen wirken nicht. Man kann sich auch eine Spritzenkur geben lassen, welche der Gelenksflüssigkeit ähnelt.

Doch wie kam der Arzt auf diese Diagnose? Bist du entspannt auf der Bank gelegen, er hat dann die Hände rechts und Links von der Kniescheibe angedrückt(mit so nen eigenen Griff), du hast dann den Oberschenkel anspannen müssen, und es war ein stechender Schmerz da?

Wenn das der Fall war, dann hast das gleiche Glück wie ich. Denn bei mir haben das 3 Ärzte gemacht, jeder mit eigener Diagnose(auch Knorpelschaden). Ein finaler Besuch bei einen bekannten Sportchirugen brachte dann Klarheit. Kein Knorpelschaden, kein einziger organischer Schaden. Den Test machte er gar nicht, weil er sagt, der schmerzt immer, auch bei gesunden Knie. Ich laufe nun schon beinahe 2 Jahre mit Schmerzen herum die niemand definieren kann. Aber da kein organischer Schaden, was solls

[knackar]

Was dein Training betrifft, wie machst du Kniebeugen und Kreuzheben? Sind beide Übung richtig tief? Geht das Knie über die Zehen wenn du nach unten gehst?

[TAFKAK]

Ich war eigentlich wegen was anderem da, er hat die Kniescheibe nur beiläufig durch die Jeans abgetastet, das ging ganz schnell. Keine weitere Untersuchung. Ich keine Drücken o.ä.

Jetzt wo ich ständig drauf achte fühlt sich das Knie auch tagsüber komisch an, aber die Knie waren schon immer nicht sooo super nur daß es nachts schmerzt macht mir Sorgen da es schon recht heftig weh tut.

Meine KB-Technik war zu Beginn sicher nicht ganz richtig, ich merke daß es jetzt beim 3. Zyklus viel besser ist als zu Beginn. Ich versuch möglichst weit runter zu gehen, aber es sind wohl meist eher um 90°, vielleicht etwas tiefer, Beine eng, als ich mal weit probiert hab hab ich was falsch gemacht und gemerkt daß das jetzt aufs Knie ging.
Ob das Knie über die Zehen geht kann ich jetzt so nicht sagen.
Es sagen aber alle es sieht richtig aus und fühlt sich auch so an.
Es sind aber auch mal Fehler passiert.

[knackar]

Ich war eigentlich wegen was anderem da, er hat die Kniescheibe nur beiläufig durch die Jeans abgetastet, das ging ganz schnell. Keine weitere Untersuchung. Ich keine Drücken o.ä.

Jetzt wo ich ständig drauf achte fühlt sich das Knie auch tagsüber komisch an, aber die Knie waren schon immer nicht sooo super nur daß es nachts schmerzt macht mir Sorgen da es schon recht heftig weh tut.

Meine KB-Technik war zu Beginn sicher nicht ganz richtig, ich merke daß es jetzt beim 3. Zyklus viel besser ist als zu Beginn. Ich versuch möglichst weit runter zu gehen, aber es sind wohl meist eher um 90°, vielleicht etwas tiefer, Beine eng, als ich mal weit probiert hab hab ich was falsch gemacht und gemerkt daß das jetzt aufs Knie ging.
Ob das Knie über die Zehen geht kann ich jetzt so nicht sagen.
Es sagen aber alle es sieht richtig aus und fühlt sich auch so an.
Es sind aber auch mal Fehler passiert.

Welcher Arzt fühlt durch eine Jeans einen Knorpelschaden, wobei mind. noch ein CT her muss, welches man aber auch falsch deuten kann. Spricht gegen den Arzt, andere Meinungen einholen, unbedingt!!!

Zu den Kniebeugen, Schulterbreiter Stand, weit unter 90° gehen. Schon mal die Box-Squats probiert? Mehr hier http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...kniebeuge.html

[breitbaulat]

also ich habe an beiden Knien einen Knorpelschaden den die Ärzte gerne operieren wollen würden.
Im Alltag habe ich gar keine Probleme,solange ich mich richtig bewege. Ansonsten rutscht schonmal die Kniescheibe raus und springt dann aber schnell wieder rein bei entgegengesetzter Bewegung. Ist wahrscheinlich schwer vorstellbar odeR?

Am heftigsten habe ich halt Schmerzen wenn ich jogge oder Fussball spielen war. Das sind halt schnelle heftige Bewegungen fürs Knie. Und das tut gar nicht gut.

Ich habe das Problem ganz gut in den Griff bekommen indem ich verstärkt meinen Ober- und Unterschenkel trainiert habe. Denn da sind die Muskeln die die Kniescheibe festhalten bzw. stabilisieren.

Aber bei Deinem Problem helfen evtl. mal ein paar Bandagen bei gewissen Übungen. Vielleicht schafft das etwas Abhilfe. Denn Deine Bein sind bestimmt schon ganz gut trainiert!?

Beim Kreuzheben hilft es mir sehr gut nicht so tief runter zu gehen,denn dann liegt die Belastúng nicht so stark auf den Beinen bzw. Knien.
Also so empfinde ich es.
Und Kniebeugen lasse ich meinen Hintern auch net so tief runter.

[knackar]

Und Kniebeugen lasse ich meinen Hintern auch net so tief runter.

Genau deswegen haben Kniebeugen oft eine so negative Auswirkung auf das Knie. Wenn ich die Bewegung vor oder bei 90° stoppe, habe ich eine sehr hohe Scherkraft welche auf die Knie wirken. Geht man unter 90° fällt das aber weg. Naja, habe schon einen Sportarzt erlebt der meinte Kniebeugen vor den 90° zu stoppen - und Sissysquats zum Aufbau der Oberschenkel, um die Knie auf Dauer zu entlasten. Achja, diese Biomechanik ist schon schwierig

[breitbaulat]

wenn ich aber richtig tief in die beuge gehe,dann habe ich genau das gegenteilige Gefühl. Dann piekt es sogar richtig im Knie.
ODer bin schon Invalide?

Gehe ich weit runter,"überdehne" ich doch das Knie oder? Und das wirkt doch auch auf die Kraftverteilung aufs Knie oder?

[TAFKAK]

Ich war ja nicht wegen des Knies beim Arzt, ich hab es nur beiläufig erwähnt und genau so beiläufig hat er mal sicherheitshalber geschaut damit es hinterher nicht heißt er hätte einen offenen Bruch übersehen lol.

Prinzipiell versuch ich bei KB schon so weit runter zu gehen wie möglich, aber wenn ich mich dabei im Spiegel anschau scheint bei 90° irgendwie ein natürliches Ende der Bewegung erreicht, was meine Dehnbarkeit angeht. Kann ich jetzt aber nicht so genau sagen, muß ich mal beobachten.

Ich habe jetzt über den Winter sehr wenig Kardio gemacht, evtl. ist das Knie einfach nicht richtig geschmiert? Nur pumpen und rumsitzen kann doch auch nicht gut sein. Ich hoffe es gibt sich wenn ich häufiger auf dem Stepper laufe.

Ich habe das Problem ganz gut in den Griff bekommen indem ich verstärkt meinen Ober- und Unterschenkel trainiert habe. Denn da sind die Muskeln die die Kniescheibe festhalten bzw. stabilisieren.

Wie trainiert man denn Unterschenkel? Ich kenn da nur die Waden?

[breitbaulat]

alsoich meine die Unterseite des Oberschenkels. Ist doch der Unterschenkel oder?

Ich mache da curls etc.