4 Monate Ganzkörpertraining

[daydream]

Hallo,

Ich trainiere seit 4 Monaten... erste Monat war eher Maschinentraining hat mir garnichts gebracht.
Dann habe ich dank dieses Forums einen WKM Plan durchgeführt.
Dazu habe ich auf meine ernährung geachtet, ich schlucke morgens immer 2 rohe eier... ( nur das eiklar)

Am Anfang habe ich 68 kg gewogen... jetzt wiege ich 77 kg.
DATEN:

Alter : vor einem Monat 17 geworden
Größe: 184 cm
Gewicht: 77 kg
Training seit : 4 Monaten.
Bankdrücken: 90 kg
Oberarm : etwa 36-38 cm keine ahnung is mir auch egal.
KFA: 14 %

vorher bilder habe ich leider keine, aber war früher echt ein spageltarzan.

weitere bilder folgen, von beinen kriegt ihr die bilder morgen meine cam funktioniert leida nicht.





naja bitte nicht so streng bewerten

[G`Ecksel]

In 4 Monaten 11 kg zugenommen - Alle Achtung!

Bilder sehen für diesen Zeitraum gut aus - hattest aber wahrscheinlich auch ne sehr gute Ausgangsform ...


MfG Alex

[Ecko™]

net schlecht

[daydream]

Hallo,
Ausgangform ist wie beschrieben war total dünn. hatte kaum fett aber auch keine Muskeln.
Ich werde jetzt noch 2 Monate so weiter trainieren dann werde ich 2 mal die Woche cardio einbauen um den KFA in den griff zu kriegen. denn ich will mein sixpack wieda zurück, im mom sieht man nur ansätze.


Supplements benutz ich keine werde ich auch nicht, ich finde dieses Zeug ist nur Geldmacherei, daher deck ich mich lieber mit magerquark, pute reis usw. ein,

gruss daydream

[cale]

ich kanns jetzt net ganz glauben das du in 4 monaten vom hungerhaken zu dem bild entwickelt hast...denke die ausgangsform war wohl doch bissl mehr als voll dünn....

ansonstens siehts gut aus 90 kilo BD in 4 monaten..ich bin bei 75 nach 10...

[Aron]

90kg Bd nach 4monate is eine starke leistung.was hast du den das erste monat gedrückt? und 11kg zugelegt in so einer kurzen zeit is sehr gut. weiter so und viel spass beim training

[Imhotep]

bb geht wohl doch auf die birne ...

"Am Anfang habe ich 68 kg gewogen... jetzt wiege ich 77 kg."

wo sind denn das 11 kilo? aber auch 9 kilo sind eine reife leistung in dieser kurzen zeit. sieht schon prima aus, bleib am eisen, ernähr dich gut (aber die 2 eiklar am morgen kannst du auch bleiben lassen, es sei denn, sie schmecken dir) und achte auf ausreichende erholung, dann passt es schon.

edith (piaf): andererseits steht jetzt im profil 83 kilo pass nur auf, dass du nicht explodierst

[ravenfire]

mir gefallen deine deltas aufem ersten bild

[jackherers]

Ist ja alles schön und gut ! drückst 90kg mit den ärmchen gell !
sag doch einfach mal die wahrheit wie willst du 90kg drücken ? ich habe es satt immer diese Lügen du drückst höchstens 70kg max. !

Ansonsten fehlt eindeutig masse ! wie hast du den vorher ausgesehen ? spargel ? spargel drückt in 4 Monaten 90kg wow nicht schlecht !

P.S das Unterforum hier heisst VORHER NACHHER BILDER !!!

[Pottproll]

Ist ja alles schön und gut ! drückst 90kg mit den ärmchen gell !
sag doch einfach mal die wahrheit wie willst du 90kg drücken ? ich habe es satt immer diese Lügen du drückst höchstens 70kg max. !

Ansonsten fehlt eindeutig masse ! wie hast du den vorher ausgesehen ? spargel ? spargel drückt in 4 Monaten 90kg wow nicht schlecht !

P.S das Unterforum hier heisst VORHER NACHHER BILDER !!!

Halt deine ******, kleiner Emporkömmling.

Dazu habe ich auf meine ernährung geachtet, ich schlucke morgens immer 2 rohe eier...

Auf die Ernährung aber nicht auf die Gesundheit. Ich hoffe für dich das du keine Probleme mit Salmonellen bekommst.

Ansonsten sieht das schon gut aus, aber nächste Mal alles ablichten, auch den Unterkörper