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Wie findet ihr den TP?
Hallo,
könntet ihr mal über meinen TP sehen?
Möchte gerne Masse aufbauen und wollte so 3-4 mal die Woche trainieren.
Vielen dank im Voraus!!
1. Brust, Beine, Bizeps:
Bankdrücken
Butterfly
KH
Beinpresse
Beinstrecken
Wadenheben
Bizepsmaschine
Langhantel Curls
Bauch
2.Rücken, Schultern, Trizeps:
Latziehen
Rudern
Klimmzüge
Nackendrücken
Seitheben
Bankdrücken (eng)
Trizeps am Kabel
Bauch
Viele Grüße....
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Es gibt einiges zu kritisieren bzw. zu verbessern. Aber damit du hier von irgend jemandem überhaupt 'ne verwertbare Antwort bekommst: Etwas konreter bitte!
Alle Übungen in einer Einheit? (Wohl kaum.)
An welchem Wochentag welche Einheit?
bzw. Wechsel Trainingstag <-> Pausentag?
3 Einheiten und dann evt. 4x pro Woche trainieren, in welchem Rhythmus?
Gruß
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Vielen Dank erstmal...
Also ich mache immer 2 Sätze mit 8-12 Wdh.
Training ist geplant am
Mo, Do: Brust, Beine, Bizeps
Di, Fr: Rücken, Schultern, Trizeps
Ich brauche jeweils ca. 1Std pro Trainingseinheit
Könnte aber auch am Wochenende trainieren, falls die Pausenzeit in der Woche zu kurz ist.
Danke für die Hilfe
Schöne Grüße...
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Versuche, Dich am Anfang auf wenige Übungen zu beschränken. Im Forum werden zu diesem Thema verschiedene Möglichkeiten aufgeführt.
Geeignet wäre zB folgende Möglichkeit des WKM-Plans:
TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
(später dann Klimmzüge), Frontdrücken
Damit sollte es auch ohne Isos möglich sein, bei richtiger Ernährung (wichtig!) Masse aufzubauen.
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