Refeeds/Aufladetage: was, warum, wie und wann

[chargie]

ich machs jetzt seit 2 Wochen, aber viel hat sich nicht getan :/
rein optisch wie auch auf der Waage, habe leider keine Möglichkeit Kf zu messen. Und dabei halt ich mich genau an alles, menno...irgendwie muss doch der letzte Speck weggehen !!

[ZzouZ]

Wieviel Gramm Fischöl schluckt man einem Refeedtag? (an normalen nehm ich 10g @~30% Omega3...)

[bulkolly]

Ich würde das Fischöl am Refeed Tag weglassen, da an diesem Tag ja die Fettkarien auf ein Minimum reduziert werden sollten um nicht unnötig Körperfett anzusetzen.

[ilpadre]

Nene, Fischöl muss sein, hat zyko ja explizit geschrieben - die Einlagerung dieser Fettsäuren ins Gewebe ist eindeutig erwünscht.

[rantanplan]

Wobei die Einlagerung von Fischöl sinnvoller Weise eigentlich schon vor dem refeed-Tag erfolgen sollte. Mit anderen Worten: Fischöl ist unter jeden Umständen Gold wert.

[ZzouZ]

Ja, das ist mir klar. Die Frage ich allerdings, auch in dieser hohen Dosierung von 10gramm am Refeedtag?

[bulkolly]

Was soll Fischöl bringen (außer evtl. gesundheitlicherr Aspekt gesunder Fettsäuren)? Hilft es irgendwie weiter das Diätziel schneller zu erreichen? Wenn ja wie?

[JonnyB]

@ bulkolly: ich fürchte hier Ironie!

[bulkolly]

Nein, ganz im Ernst, hab noch nie mit Fischöl experimentiert und trotzdem auch nach 1 Jahr fast durchgehend Keto hervorragende (deutlich verbesserte) Blutwerte gehabt trotz hauptsächlich tierischer Fette in der Nahrung.
Mich würde interessieren, was mir das Fischöl dann bringen könnte.

[rantanplan]

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