Refeeds/Aufladetage: was, warum, wie und wann

[LaRgPacK]

habe nen fehler gemacht, undzwar habe heute nach 7 tage lowcarb n refeed eingelegt, aber unwissend weissbrot mit butter und käse gegesssen

ist es schlimm wenn ich heute dann ganz auf fett verzichte, weil ich schon käse und butter gegessen habe?

Will dich ja net kritisieren aber was willst du an deinem 35er Oberarm definieren?

[Komplement]

woher bekomm ich maltodextrin, und was ist bei dem anderst als bei dextrose

kriegst du in jedem supps-shop oder in der bierbrauerei deines vertrauens. malto ist einfach ein blend aus verschieden komplexen KH-teilen (stärke als ausgangsprodukt), dadurch auch weit weniger süss als dextrose (vgl. 100g malto und 100g dextrose).

[maxic]

habe nen fehler gemacht, undzwar habe heute nach 7 tage lowcarb n refeed eingelegt, aber unwissend weissbrot mit butter und käse gegesssen

ist es schlimm wenn ich heute dann ganz auf fett verzichte, weil ich schon käse und butter gegessen habe?

Will dich ja net kritisieren aber was willst du an deinem 35er Oberarm definieren?

es geht nicht um definieren sondern ums abnehmen!

[LaRgPacK]

habe nen fehler gemacht, undzwar habe heute nach 7 tage lowcarb n refeed eingelegt, aber unwissend weissbrot mit butter und käse gegesssen

ist es schlimm wenn ich heute dann ganz auf fett verzichte, weil ich schon käse und butter gegessen habe?

Will dich ja net kritisieren aber was willst du an deinem 35er Oberarm definieren?

es geht nicht um definieren sondern ums abnehmen!

Also ich war nicht dick, als ich 35er arme hatte... im gegenteil, total dünn.... wie kann man da dick sein? hast ein foto?? würd mich intressieren...

[maxic]

da sind die: http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=75336
habe aber inzwischen abgenommen. zum vergleich were ich bald neue fotos machen. aber keine ahnung ob man dann 5 kiloabnahme was sieht!

und nicht alle haben so dicke arme!

[King]

so, hehe... habe auch einmal die ein oder andere Frage...

habe jetzt alle Seiten durchgelesen...

was mich jetzt persönlich interessiert:

(bin zwar kein HSTler, aber sicherlich interessant für alle)
wie machst du das mit den refeedstagen in der Dekonditionierung und eigentlich könnte man dieses System auch zum Masse aufbauen benutzen, wenn ich das jetzt alles richtig verstanden habe...

durch die 3-4 Tage Diät und dem refeed am 4 oder 5ten Tag wird der Kraftverlust so denke ich nicht signifikant zurückgehen, da man dem Körper eigentlich nur für kurze Zeit die Energie nimmt und sie ihm dann am 5ten Tag wieder zur Verfügung stellt...

ausserdem habe ich gemeint hier herausgelesen zu haben, dass man auch bim refeed tag unter den Kcal/tag bleiben sollte... habe ich das jetzt richtig verstanden?

ich hoffe, ich habe das jetzt nicht alles falsch verstanden.


gruss King

[chargie]

ausserdem habe ich gemeint hier herausgelesen zu haben, dass man auch bim refeed tag unter den Kcal/tag bleiben sollte... habe ich das jetzt richtig verstanden?

Beim Refeed isst du 30%-100% über deinem Gesamtumsatz ! D.h. du nimmst mehr Kalorien auf als du eigentlich brauchst.

Beispiel du hast einen Gesamtumsatz von 3000Kcal:

3 Diättage mit 2000Kcal
1 Refeed mit 4000Kcal

[King]

@Chargie... ach so... danke vielmals für die Berichtigung

gruss und sonnige Grüsse

King

[Skullman]

bei oraler T3, oder meintewegen auch T4, Zufuhr werden aber Refeeds unnütz, oder?

[Floyo]

hey leute, hab mal ne frage was die refeedtage anbelangt...
kenne mich leider noch nciht ganz so gut aus was ernährung allgemein betrifft, aber wäre es and iesem tag nicht auch erklaubt sich mal ordenltich zu betirnken? mir fehlt das bier ganz schön wenn ich mal was mit ein paar kupmels unternehme und immer rauchen geht ja au nid . also kann ich da ruhig n paar pils tirnken, fett drüfte es ja nid haben oder?