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hallo hab auch mal ne frage wollt nächsten sa. ein refeed machen
wollte frühs trainieren gehen und danach mit kh`s anfangen is das richtig oder erst kh`s und abends training?? und dann noch ne frage hab öfters gelesen das es zu problemen mit kreislauf kopfschmerzen etc kommen kann wenn aufeinma wieder kh`s zugeführt werden is das richtig? bin seit 2 wochen auf anaboler diät 4kilo bisher weg als info danke für antwort
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mir is noch ne frage eingefallen wo is der unterschied zwischen nem ladetag und einem refeed ???
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Sportstudent/in
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Zitat von Kinzi
Ladetag = Refeed-tag
ladetag heisst viele KHs um die speicher wieder aufzufüllen, refeed bedeutet allgemein kcal+, kann auch nur aus proteine und fett bestehen.
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Sportstudent/in
ouh ok, das war mir neu , ... diese definition...
und was ist wenn man beides gleichzeitig macht xD
also KH im kcal überschuss zu sich nimmt ? :P gibts da auch n spezial begriff ?^^
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Sportbild Leser/in
Zitat von zyko
wer kennt es nicht, das phänomen, das nach längerer zeit auf kalorienreduzierter diät auftritt: die fettabnahme kommt langsam zum erliegen, das hungergefühl wird immer drängender und der körper opfert immer mehr magermasse. die physiologische adaption des menschlichen körpers an einen verringerten energie-input ist erschreckend effektiv.
...
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einfach nur GENIAL... Vielen Dank, super Sache!!!
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An die Refeed-Experten
Ich möchte meinen KFA reduzieren, mache mehr Cardio und ernähre mich zur Zeit "kalorienreduziert" - nicht Anabole Diät! Jetzt plane ich meinen ersten Refeed-Tag um nicht zu viel Muskelmasse zu verlieren.
Habe fast alle 42 Seiten gelesen :-p doch eine Frage habe ich noch:
stimmt es, dass der refeed-Tag an einem trainingsfreien Tag sein soll!?!?
LG
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Zitat von Rene_Vie
An die Refeed-Experten
Ich möchte meinen KFA reduzieren, mache mehr Cardio und ernähre mich zur Zeit "kalorienreduziert" - nicht Anabole Diät! Jetzt plane ich meinen ersten Refeed-Tag um nicht zu viel Muskelmasse zu verlieren.
Habe fast alle 42 Seiten gelesen :-p doch eine Frage habe ich noch:
stimmt es, dass der refeed-Tag an einem trainingsfreien Tag sein soll!?!?
LG
Haettest du die 42 Seiten gelesen dann waere dir sicherlich nicht entgangen, dass es Leute gibt die am Refeedtag auch ganz normal trainieren. Sehe eigentlich gar keine Gruende die dagegen sprechen. Ist ja nicht so, als wuerdest du mit dem Training deinen Stoffwechsel runterfahren. :dunno:
Jetzt plane ich meinen ersten Refeed-Tag um nicht zu viel Muskelmasse zu verlieren.
Geht eher darum, dass die Diaet nicht anfaengt zu stagnieren, weil der Stoffwechsel, aufgrund des kcal-Defizits, staendig unten ist. Verminderung/Verlust von Muskelmasse verhinderst du durch genug Eiweiss in deiner Ernaehrung. Sollte aber von alleine kommen, wenn man sich bewusst ernaehrt.
Kurz zu mir:mein Ziel ist es mein Körper zu definieren und wenn alles optimal läuft auch ein wenig mehr Muskel zu bekommen!
*schnipp*
Ich weiß echt nicht mehr weiter jder erzählt was anderes!
Dir wird wohl kaum jemand dazu raten, dich mit ungesundem Zeug vollzustopfen und zum Gewichtsverlust auf das Whey zu verzichten. Schmeiss Chips, Pizza, Cola und Suessigkeiten raus und pack dir mehr Eiweisse, gesunde Fette und langkettige Kohlenhydrate rein.
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Discopumper/in
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