Refeeds/Aufladetage: was, warum, wie und wann

[rantanplan]

Und erzähl das mal einen Wettkampfbb mit seiner Reis/Pute-Diät der lacht dich doch aus!

Regelmäßige Refeeds tauchen in Diäten von Wettkampfbb`s meines Wissens "seit Urzeiten" auf.
Z.B. könnte man in diesem Zusammenhang auf Frank Zane, Eddie Robinson und in der neueren Zeit auf Nasser el Sonbaty oder Jay Cutler verweisen (allerdings plädieren die hier genannten auch für eine zyklische - mehr oder weniger starke - Kohlehydrateinschränkung).

[DonPumpone]

Wie siehts denn an den Refeed Tagen mit Kalorien aus Alkohol aus?
Kann man an den Tagen bedenkenlos auch mal n Bier trinken oder sollte man das eher sein lassen?

[knackar]

Das erinnert mich jetzt irgendwie an die eine Masseernährung was letzten Herbst so aktuell war, mit 3 Diät und 2 Ladetagen mein ich war das. Weiß aber nimmer genau den Namen von der. Vielleicht kann da wer aushelfen und hat auch noch die Posts verlinkt

[Coala]

abcde oder so ? Meinste das ?

[arena]

Wie siehts denn an den Refeed Tagen mit Kalorien aus Alkohol aus?
Kann man an den Tagen bedenkenlos auch mal n Bier trinken oder sollte man das eher sein lassen?

Ja kannst du trinken.

[knackar]

Genau, ABCDE war das.

[rantanplan]

ABCDE...ähm bitte berichtigt mich falls ich falsch liege, aber sieht ABCDE in der Regel nicht viel größere Zyklen vor?

[knackar]

Mein auch, 3 Tage Masse, 2 Tage Diät wenn ich nicht irre.

[knackar]

Hab da was gefunden:

ABCDE_1
ABCDE_2

The secret to my system is acute or "whiplash" calorie cycling. You overfeed the body for only two weeks and then diet for two weeks.

So war das also

[Last Dragon]

[...] ich spiele zur zeit mit "refeeds" nach gleichem muster in der massephase rum, da bin ich noch etwas misstrauisch.

Klingt interessant! Halt uns bitte dahingehend auf dem Laufenden!