nur grundübungen

**t.1000** · 07.01.2006, 17:20

hallo ich wollte fragen ob es wirklich sein kann das nur ein paar grundübungen wirlich was bringen habe es hier immer wieder gehört aber es geht nicht in meinen kopf da lohnt es sich ja nicht mal sich in einem studio anzumelden weil ich nach einer halben stude wieder gehen kann hat einer erfahrung der fast nur grundübungen macht

**hamster17** · 07.01.2006, 17:30

Anfangs reichts auf alle Fälle, später kannste noch nen paar isos einbauen.
Wenn du mal die GÜ richtig hart trainierst wirst doch auch merken, dass sie reichen, aber erstmal Technik richtig erlernen und Gewichte nicht zu schnell erhöhen.

**hobbes** · 07.01.2006, 17:44

Zitat von t.1000

hallo ich wollte fragen ob es wirklich sein kann das nur ein paar grundübungen wirlich was bringen habe es hier immer wieder gehört aber es geht nicht in meinen kopf da lohnt es sich ja nicht mal sich in einem studio anzumelden weil ich nach einer halben stude wieder gehen kann hat einer erfahrung der fast nur grundübungen macht

trainiere ausschliesslich gü's und habe sehr gute erfolge zu verzeichnen, sowohl auf der waage, wie auch bei den muskelumfängen und auch bei den gewichten konnte ich mich sehr gut steigern.
gegen eine iso pro train-einheit ist aber bestimmt nichts einzuwenden, musst du ausprobieren, meine arme wachsen auch so gut.

**-theANIMAL-** · 07.01.2006, 18:17

ich trainiere seit über Mai 2005 mit nur Grundübungen und finde es super!

Aber damit ich nicht zuviel ausschweife, wenn du nur Masse und Kraft haben willst dann brauchst du auch nur Grundübungen.

gruß
Krusch Lee

PS: ich brauche aber länger als 30min ich brauche eine Stunde

**daydream** · 07.01.2006, 19:56

Absolut.
Grundübungen reichen vollkommen im bb finde
Nach 3 - 4 intensiven Grundübungen haste meist keine Kraft mehr für Iso übungen.. so geht es mir..

ich sehe es auch nicht ein Isos mit einzubauen da sie nur stören...

gestalte dein Training aus Grundübungen, und stecke viel konzentration rein.

**t.1000** · 08.01.2006, 00:08

jo danke euch dann fang ich mal an

**AndreasB** · 08.01.2006, 00:45

bin ca. 45 min im studio und habe auch fast nur grundübungen,

hab noch wadenheben, shrugs und hammercurls, fliegende eingebaut.

aber kann man je nach belieben mal ausprobieren.

also ich mach lieber 2-3 sätze mehr dips als noch irgend ne iso-trizeps/brust übung einzubauen.

**hobbes** · 08.01.2006, 02:11

so kurz?? also ich mache meist 4 übungen 2er split alle 2 tage also jede übung alle 4 tage, aber 1,5 stunden dauerts meist schon?!
1-2 aufwärmsätze und 3 arbeitssätze

**AndreasB** · 08.01.2006, 10:41

Zitat von hobbes

so kurz?? also ich mache meist 4 übungen 2er split alle 2 tage also jede übung alle 4 tage, aber 1,5 stunden dauerts meist schon?!
1-2 aufwärmsätze und 3 arbeitssätze

ja brauch eigentlich nie länger als 45 min,
mach ne abgewandelte form des wkm plans

TE 1 : Kniebeugen, dips, fliegende, klimmzüge, wadenheben
TE 2 : Kreuzheben, überkopfdrücken, rudern (vorgebeugt), hammercurls, shrugs

das 3 x die woche, immer 2-3 sätze,
aufwärmsätze mach ich eigentlich nur bei kreuzheben oder kniebeugen.

mfg

**hobbes** · 08.01.2006, 15:00

Zitat von AndreasB

Zitat von hobbes

so kurz?? also ich mache meist 4 übungen 2er split alle 2 tage also jede übung alle 4 tage, aber 1,5 stunden dauerts meist schon?!
1-2 aufwärmsätze und 3 arbeitssätze

ja brauch eigentlich nie länger als 45 min,
mach ne abgewandelte form des wkm plans

TE 1 : Kniebeugen, dips, fliegende, klimmzüge, wadenheben
TE 2 : Kreuzheben, überkopfdrücken, rudern (vorgebeugt), hammercurls, shrugs

das 3 x die woche, immer 2-3 sätze,
aufwärmsätze mach ich eigentlich nur bei kreuzheben oder kniebeugen.

mfg

mhmm, mache auch den wkm-plan plus eine übung dazu. keine ahnung warum ich ne ganze ecke länger brauche??
hab aber nicht das gefühl dass ich zu lange satzpausen mache.