Ist zu viel quark schädlich?

[Babego]

hallo erstmal...

habe mich hier im forum umgelesen und find es supa, was ihr so schreibt...

habe den fred mit quark gelesen und hab mich gefreut, eine billige eiweißquelle gefunden zu haben.
ich esse seit einigen tagen pro tag ein kilo quark. ich esse kein magerquark, weil ich das fett brauche, falls ich eine keine-lust-zu-essen-phase habe (also als reserve, damit ich nicht gleich an den muskeln abnehme). außerdem schmeckt es besser und da ich sowieso ein ekto bin mache ich mir keine sorgen fett zu werden.

jetzt zu meiner frage:
gibt es einen limit zum verzehr von quark??


wäre super wenn einige antworten...

mfg
babego

[Ecko™]

1247 gramm max am tag, nein spass 1kg sollten locker reichen und nicht zuviel fett essen also keinen sahnequark reinhauen

[Babego]

danka

gruß

[BOBAH]

Hi, esse ca. 1-1,5 kg magerquark mit ananas am tag und bin voll zufrieden.

[sardes68ers]

Wie bekomt ihr so viel von dem Zeug runter?!

[68er_steel]

ich mix 500g quark mit so nem saft zusammen und füll es in 1,5l christaline flaschen ab und trink es auf den tag verteilt

[get_low]

@ sardes: schau dich einfach mal hier im forum um, da findest du massig anregungen für shakes und andere quarkspeisen.

[Torr Samaho]

jetzt zu meiner frage:
gibt es einen limit zum verzehr von quark??


wäre super wenn einige antworten...

mfg
babego

höchstens blähungen, wenn du milchprodukte nicht gut verträgst. dick wirst du davon nicht, solange du nicht übermäßig zur fetteren sorte greifst. kannst diese ja auch mit der mageren oder mit etwas milch mischen, damit sie cremiger wird.

such mal nach threads zu rezepten, und welcher quark schmeckt (aldi, edeka z.b., den bei plus finde ich mies)

ich mische den magerquark meist mit obst (ananas, diverse beeren) oder einem gut schmeckenden proteinpulver, eventuell zimt und ein paar spritzern flüssigem süßstoff.

von wettkampf-bb's hört man, dass man milchprodukte in der defi lassen soll, weil sie wasser unter der haut speichern. aber da du die fettere sorte brauchst, ist das bei dir kein thema

[Little Arni]

ich esse auch ca. 750gr-1000gr jeden Tag,,,

Ohne etwas bekommt man den ja echt schwer runter,,

ich hau mir den quark ( 250gr ) in den Mixer gib ca.0.5 liter milch und einen Saft dazu,,,

schmeckt sehr gut!

jedoch am abend geben ich einen EL Leinöl dazu,, das leinöl bindet den quark im körper, also es wird ein dicker klumpen (auf gut deutsch ) und ich bin die ganze nacht mit aminosäuren und eiweiss versorgt.

finde ich klasse,,,, oder ich esse ihn ab und zu mit saft, also ich schütte etwas saft drüber dan gehts leichter runter.

lg.

ps. ''QUARK'' macht ''STARK'' ...

[Babego]

danke, dass ihr so zahlreich geantwortet habt..

habe mir nur sorgen gemacht, weil jemand gesagt hat:
"1kg am tag vom quark mit 20% fett ist nicht gut wegen deinen cholesterin werten und bla bla bla....."