Trainingsprogramm

[Pak]

Hallo Leute,

hätte gerne einige Statemnets zu meinem Traingsplan:

Mo.: Brust, Trizeps, Bauch
Di.: Rücken, Bizeps,
Do.: Rücken, Schulter, Genick
Fr.: Brust, Trizeps, Bauch

in Hinsicht dieses Planes, wollte ich euch fragen, was ihr zu der Kombi. Brust Trizeps uns Rücken, Bizeps sagt und wo ich bein einbauen könnte, mit welchen Übungen, die echt wirksam sind??

Gruß
Pak

[Pumpguru]

Komischer Plan...

[janis_t]

Komischer Plan...

Is ja auch nur ein halber - Beine fehlen.

jt

[Pumpguru]

Irgendwie fehlen da nicht nur die Beine...
Da fehlt einfach der "PLAN"...

[kazuki]

Falsches Sub-Forum.........

mfg

[Pak]

Naja Pumpguru,
dann bring doch mal nen plan?

[Pumpguru]

Ich trainiere zum Beispiel Arme immer zusammen und zwar zweimal die Woche mit Schultern und Rücken zusammen. Beine und Brust jeweils alleine. Das Ganze im 2er- Split. 2 Tage Training, 1 Tag frei. So hab ich genügend Erholung, selbst in der Vorbereitung. Nur ein Beispiel, aber hier kommen bestimmt noch einige dazu.

[Anopheles]

Was ne´***** mann !!!
Wo sind denn die Beine ??? Und dann trainierst Du manche sachen innerhalb von 5 tagen zwei mal ?!?!?! Wenn zwei mal trainieren , dann Beine !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Mach mal locker !
Mo. Beine , Nacken
Di. Brust , Biezeps
Mi. Schulter , Triezeps
Do. Beine
Fr. Rücken
Bauch kannst Du immer einbauen !!!

[MrBodyAntalya]

also sorgenkind Pak

Mo Brust Biceps
Mi Beine
Do Schulter Trizeps
Fr Rücken Bauch

das hat den vorteil das du jeden muskel in der woche 2mal trainirst
1x aktiv 1x passiv

Z.b. monntag aktiv brust bizeps passiv trizeps
donnerstag aktiv schulter trizeps passiv brust Durch dips zb
freitag aktiv rücken passiv bizeps

aber du must schwere gewichte bewältigen dann ist dieses programm gold wert