Warum kann man nicht Jahre lang ein Ganzkörpertraining machen?

[DjQhirt]

Ich höre immer wieder, das es besser ist, nach einiger Zeit auf einen Split umzusteigen, aber was ist der großartige Unterschied darin, kann man nicht auch jahrelang 3x die Woche immer den WKM z.B. trainieren?

[basti]

Du kannst bis an dein Lebensende mit einem GK-Programm trainieren.

Grüße
Basti

[G`Ecksel]

Ich höre immer wieder, das es besser ist, nach einiger Zeit auf einen Split umzusteigen, aber was ist der großartige Unterschied darin, kann man nicht auch jahrelang 3x die Woche immer den WKM z.B. trainieren?

Wo bzw. von wem hörste dass denn immer wieder?

Also solang das GK-Programm klappt, bleib dabei ...


MfG Alex

[anabolic20]

Ich höre immer wieder, das es besser ist, nach einiger Zeit auf einen Split umzusteigen, aber was ist der großartige Unterschied darin, kann man nicht auch jahrelang 3x die Woche immer den WKM z.B. trainieren?

da kann ich dir eine klare Antwort drauf geben, weil nach einiger Zeit sich einfach keine Erfolge mehr einstellen werden du musst deine Muskeln immer wieder aufs neu "schocken" "stressen" nenne es wie du es willst deswegen sollte man nach einiger Zeit von einem GK-Plan zum Split Training wechseln aber auch mal mit verschiedenen Intensitäten trainieren mal Krafausdauer, mal Hypertropie, mal Maximalkraft so stellen sich die erfolge schneller ein.

[TheMenace]

mach doch dein GK-Training wenn es bei dir Zuwächse bringt! Ich könnte das nicht, da ich nicht richtig die einzelnen Muskelpartien bearbeiten könnte und ihnen durch das unausreichende Volume der einzelen Muskeln kein Wachstumsanreiz bieten könnte!

Aber wenn du damit gut fährst ist doch top und es sagt keiner, dass man es nicht kann! Du kannst alles wenn du nur willst!

[knackar]

Ich höre immer wieder, das es besser ist, nach einiger Zeit auf einen Split umzusteigen, aber was ist der großartige Unterschied darin, kann man nicht auch jahrelang 3x die Woche immer den WKM z.B. trainieren?

da kann ich dir eine klare Antwort drauf geben, weil nach einiger Zeit sich einfach keine Erfolge mehr einstellen werden du musst deine Muskeln immer wieder aufs neu "schocken" "stressen" nenne es wie du es willst deswegen sollte man nach einiger Zeit von einem GK-Plan zum Split Training wechseln aber auch mal mit verschiedenen Intensitäten trainieren mal Krafausdauer, mal Hypertropie, mal Maximalkraft so stellen sich die erfolge schneller ein.

Schocken, stressen? Ttsss

Wenn ich meine Kraft in den wichtigen Gründübungen ständig steigere, braucht es kein schocken. Das geht in einem GK-Training genau so gut.

Zum beachten ist nur dass man nicht ständig 100% fahren kann, Intensität variieren und auch die Maxkraftbereiche.

Krafttraining ist keine Wissenschaft wie manche es glauben, RHT reicht da schon

[ceus]

Würde gerne die Meinung von WKM hören!

[TobStar]

Würde gerne die Meinung von WKM hören!

Die stand doch im Sticky unter seinem Plan

Nach 1 - 2 Jahren bist Du kein Anfänger mehr und könntest was anderes probieren.
Aber warum solltest Du?
Solange Du Dich - langfristig betrachtet - verbessen kannst, ist es nicht unbedingt notwendig auf andere Programme umzusteigen.

[moldowan]

Ich habe auch vor, länger bei (m)einem GK-Plan zu bleiben, es sei denn die Zuwächse bleiben lange Zeit aus.
Ich würde vorsorglich immer mal bisschen Abwechslung beim Satzschema reinbringen (Periodisieren): Also mal ne Weile Clustern, 5x5, 3x6-10 (o.ä.), auch mal dosiert MV einstreuen etc.

Aber solange du wächst: Kein Problem.

[babyboy]

Habe 3 Jahre lang mit einem gesplitteten Trainingsplan trainiert. Ich würde sagen nach 1.5 Jahren bin ich stagniert. Seit 2 Monaten trainiere ich nun den syn. GK Plan (Siehe HIT Forum, Deadlifter) und habe enorme Erfolge verbuchen können. Sowohl die Kraftwerte als auch mein Körpergewicht sind deutlich gestiegen.