Training umstellen (seit 2 Jahren dabei)

**Jaule** · 11.01.2006, 19:50

Moin!

Wer kennt das nicht, egal wen man fragt, alle sagen was anderes...!!^^

Um meine Verwirrung nun komplett zu machen, frage ich noch hier.

Ich habe nun die letzten Monate immer wiefolgt trainiert:

Mo:
Brust / Bizeps

Mi:
Rücken / Trizeps

Fr:
Schulter / Beine

Leider habe ich festgestellt, dass ich weder an Masse zulege, noch an Kraft.......war nicht gut! Also dachte ich mir, sprich doch eine Gruppe mal 2 mal die Woche an. Dann habe ich 3 Monate so trainiert:

Mo:
Brust / Trizeps

Mi:
Rücken / Schulter / Bizeps

Fr:
Brust / Trizeps

Beine sporadisch.

Nun will ich ab Februar 4 mal die Woche gehen und habe mir folgende schlaue Sache ausgedacht:

Mo:
Brust / Trizeps

Di:
Rücken / Schulter / Bizeps

Do:
Cardio / Beine

Fr:
Brust / Trizeps

Wie denkt ihr darüber? Dazu wollte ich noch zum abend hin ein bisschen an Carb sparen, da ich noch ein bisschen an Gewicht verlieren möchte.....

Ich mache immer 8 - 12 Whd....bis es brennt!

Ich würde dann auch regelmäßig mal 2 Wochen einschieben, wo ich zwischen 4-6 Whd mache, aber dafür halt ultra schwer...

Halt mal so mal so...

Erzählt doch mal über eure Erfahrungen.

Danke!

**Pottproll** · 11.01.2006, 20:02

Do:
Cardio / Beine

Ist zwar meine bescheidene Meinung, aber wie kann man den ausgerechnet beim Beintrainig noch Cardio machen? Ich wollt heut partout schon nicht mehr vom Beinbeuger aufstehen, weil ich so fertig war...und dann noch Cardio?
Konzentrier dich lieber aufs Beintraining alone, da musst du ja scheinbar was aufholen nach dem "sporadischen Beintraining".
Und 2 mal Brust/Trizeps und den Rest nur einmal? Splitte dann doch lieber das Schultertraining vom Rücken ab und mach einen normalen 4er Split.