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den grünen Tee? Beutel oder fertigen wie es ihn von pfanner in 2l packungen gibt?
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Gerade vom einkaufen zurück
2x Haferflocken
8x Magerquark
2x TK-Hänchenbrust
2x Molke Drink
1x Scampis
6x Milch 1.5%
2x Schwarzbrot
2x Tomatenmark
2x Biac Joghurt (aldi)
2x Reiswaffeln
2x Bananen
2x Wallnüsse
2x TK-Obst
2x Vollkorn-Nudeln
1x Vollkorn Reis
1x Honig
Ist das nun ein BB gerechter einkauf?...
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Wo gibt es eigentlich noch fertige Molke-Drinks, die NICHT Diät oder mit Zusatzstoffen voll sind??
Den Müller-Milch etc. Kram mag ich nicht.
Michael
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Grade eingekauft:
Vollkornnudeln
Natur-Reis
Haferflocken
Schinken
Putenburst-Wurst
5%-Käse
Putenbrustschnitzel
Eier
Thunfisch
Quark
Möhren
Broccoli
Tomaten
Champignons
TK-Gemüse
Wasser
Coke-Zero
Leinöl
Rapsöl
Und noch so komischen Krams für mein Bruder+Mutter: Butterkäse, Salami und so'n Kram
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Lactose
Zitat von noil
Nix gegen meine pensionierten Tomaten die schmecken mit nem Brühwürfel vermengt ganz super zu den Nudeln.
Quark und Milch führe ich zur Zeit nicht. Tut mir Leid die Herren.
Ich wollte versuchen die nächsten Monate mit weniger Lactose auszukommen, da ich wahrscheinlich so weniger Wasser einlagere.*
Danke schonmal.. weitere Vorschläge?
Edit 11/05: *..ist ein umstrittenes Thema, welches ich heute ganz anders beurteile!
Hi wie wäre es denn mit Lactose freier Milch. Kostet nur ein Paar Cent mehr schmeckt aber min. genau so gut. Meine Freundin hat ne Lactoseintolleranz daher bin ich ein Speziallist in diesem Gebiet geworden . Probiere es mal aus....
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Zitat von DoGGFlExX
Hi
Ich hab mal versucht, aus allen beiträgen das beste(m.E.) herauszufiltern
wie wäre es, wenn wir hier zusammen, eine liste erstellen, die jedem zugänglich ist und es für uns leichter wird, das Richtige einzukaufen
wir wollen uns doch alle super ernähren
am besten wäre es, wenn ihr mein vorschlag bearbeitet usw und dann jemand das fertige als ne gezippte datei hier rein stellt!!!
was hält ihr von meinem vorschlag?
Hauptmahlzeiten
Nudeln (Vollkorn)
Haferflocken (kernig)
Brot (Vollkorn)
Thunfisch
Seelachs
Putenbrust
Rindfleisch
(Tofu)
Naturreis
Magerquark
Harzer Käse
Beilagen
Gewürzgurken
Lachsschinken
Käse (fettarm)
Frischkäse (kernig)
Tomatenmark
Tomaten (pensioniert
Gewürze!!!!!! (Paprika, Knoblauch, Zimt..)
Zwiebeln
Süßstoff
Gemüse: (Broccoli... Karotten roh!)
Zwischendurch
Reiswaffeln
Obst(alles mögliche)
Bananen
Äpfel(fest)
Ananas(ungezuckert)
Kerne
Nüsse(Walnüsse...)
Leinsamen
Rosinen
Erdnussbutter
ggf. Energieriegel
Getränke
Wasser
Tee (Früchte, Grün ohne Aroma)
Fruchtsäfte
Soja-Milch
entrahmte Milch
Dextro Energy
Cola-Light
Öle
Walnussöl
Leinsamenöl
Hanföl
Kürbiskernöl
Traubenkernöl
Ergänzungen:
-Multivitamin-Mineralstoff-Präparat
-Calcium/Magnesiumtabletten
-Omega3-Kapsel
Würde mir auf jeden Fall helfen. Am besten mit Unterteilung für Trainingstage und Erholungstage.
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was haltet ihr von Pistazien und Cashew Nüssen?
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Zitat von polk high
was haltet ihr von Pistazien und Cashew Nüssen?
Machen nicht satt.
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Sportbild Leser/in
Keto hat nix mit tomaten und ketchup zu tun,
ist ne diät in der man nur eiweiß und fette zu sich nimmt und so gut es geht auf Kohlenhydrate verzichtet.
Gegen deine Ernährung spricht nicht viel es sei den du bist/willst werden ein
ernsthafter bb dann heißt es fettarme milch, finger weg von überbackenen,
nicht zu viel säfte, mehr gemüse und halt klassiker wie vollkorn reis/nudeln magerquark thunfisch...
Zum Masse aufbuen musste einfach nur viel futtern, wenn du ne gute defi haben willst solltest du dabei auf deine Ernährung achten.
H-Milch oder normale Milch ist egal H-milch hat halt den vorteil dass sie nicht so schnell schlecht wird.
Mfg Hordy
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