Muss am 4.juni hart und defieniert aussehen (entwässern)!hilfe!

[Penner88]

Hi Jungs und mädls!

ich bin schon seit 2,5 monaten auf diät (kh freie diät) ( hab schon mindestens 10 kg runter)!
man sieht auch schon fast alle bauchmuskel!

kurz und bündig: Ich hab am 4. Juni ein "fotoshooting" das ich nicht verschieben kann.

Könnt ihr mir einen Plan geben Was ich machen soll um an diesen tag in Besten form meines Lebens zu sein? ( so das man auch voll die adern sieht wenn ihr versteht was ich meine! )

Ihr macht ja auch sicher wettkämpfe, da bringt man sich ja auch in form! da muss man sich entwässern und so, oder?

ich trinke schon seit 2 Monaten mindestens 6-10 liter am tag.

bitte schreibt mir schnell!

danke im Voraus

schreibt

[Wittig]

****** bist ein wenig spät dran für am 4. Juni *gröhl*

[Penner88]

tutu mir leid ich meinet nat. 4. Juli!

mfg

[Devil24]

Bis zur letzten Woche an der Diät nichts ändern.
Gesetzt den Fall, der 4. ist ein Samstag, Sonntags vorher das letzte "schwere" Training.
Mo, Di und Mi Ganzkörper mit 15 - 25 Wdh und 2-4 Sätzen pro Muskel.
Di, Mi, Do doppelte Menge Na, Fr kein Na, dafür ca 3000 mg Kalium.
Flüssigkeitszufuhr am Freitag stark einschränken (immer mal nen kleinen Schluck zu den KH) am Samstag gar nichts trinken, bis ca 3 - 4 Std vorm Shooting, dann auch nur kleine Schlucke.
Donnerstag abend würde ich mit Laden anfangen - Reriswaffeln oder Na-freie Corn-Flakes, alle halbe Std ca 50g
Freitag dann Reis oder Reiswaffeln ebenfalls alle 30min ca 50g
Samstag nur noch gemässigt um den Hunger zu bezwigen.
Das sollte eigentlich reichen um Dich adrig und prall zu machen.
Gruß Devil

[Melok]

@penner88

zur erinnerung:

ist ein ratschlag von einem pro!!!

besseres kannst du nicht kriegen.

[christian133D]

Denke auch mal das der Herr weiss wovon er spricht. Aber eins muss gesagt werden; der Migger will aus uns allen "Reiswaffelnfetischisten" machen!! Er hat bestimmt schon ne geheime Reiswaffelbrüderschafft gegründet mit pit zusammen ^^

[bouncer500]

Reiswaffel Mafia

[Steve-O]

In den Thread steige ich doch glatt mal ein, bin nämlich in einer ähnlichen Situation.

Ich habe allerdings noch ca. 6 Wochen bis zum Shooting. Sollte von Training und Ernährung her kein Problem sein, da ich schon einige Jahre trainiere und gewisse "Grundvoraussetzungen" vorhanden sind.

Da dies aber mein erstes "r/wichtiges" Shooting ist, hätte ich noch 2 Fragen:

1. Wie bringe ich mich unmittelbar vor dem Shooting in Form (Durchblutung der Muskulatur) - im Studio, oder kann ich das auch am Set ohne aufwendiges Equipment?

2. Wieso "lädt" man mit Kohlenhydraten? Wie steht es mit der Eiweißzufuhr an (um beim Beispiel zu bleiben) Donnerstag, Freitag und Samstag?

Wäre echt sehr nett von Euch, wenn ihr mir diese Fragen beantworten könntet.

[Rockel]

dumme frage nebenbei.... was habt Ihr alle für Shootings???

[digidoctor]

gay-magazin?