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Mein neuer Plan!
Grüßt Euch,
ich werde die Tage auf einen neuen Traininsplan umsteigen. Alle WKM Übungen wurden auch mit einbezogen. Kann ich den so lassen?
TE1:
KNIEBEUGEN
BANKDRÜCKEN
FLY´S (FLIEGENDE) MIT KURZHANTELN
LANGHANTELRUDERN VORGEBEUGT, ENG MIT UNTERGRIFF
WADENHEBEN IM STEHEN
TE2:
KREUZHEBEN
FRONTDRÜCKEN STEHEND MIT LANGHANTEL
SEITHEBEN MIT KURZHANTELN
LANGHANTELRUDERN STEHEND MIT GRIFF SCHULTERBREIT
LATZUG ENG MIT UNTERGRIFF
PS: Bin kein Anfänger mehr, falls es hilft!
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Sieht nicht schlecht aus. Würde aber aufrechtes Rudern streichen, den MP und Seitheben sind bereits genug für die Schultern.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Men`s Health Abonnent
Würde Beine und Schultern in einen extra Tag nehmen.Ansonsten Grundübungen sind nie verkehrt.
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