Proteine: kurze frage, kurze antwort

[Kaylani]

Soll man Protein Nahrungsergänzung auch an trainingsfreien Tagen einnehmen, oder nur an denen Tagen an denen man auch trainiert?

[Musclemanmozo]

Ich denke immer, denn dein Muskel wächst ja in der Regeneration. Proteine in der Aufbauphase schaden nie

[Angulus]

wie du lustig bist. ich bevorzuge lieber feste nahrung. außerdem sind es ERGÄNZUNGEN und sollen keine mahlzeiten ersetzen.

[hamster17]

bitte nur an trainingstagen den proteinshake nemen und an trainingsfreientagen kannst du dein proteinbedarf mit quark gut angleichen

[Gainman]

bitte nur an trainingstagen den proteinshake nemen und an trainingsfreientagen kannst du dein proteinbedarf mit quark gut angleichen

Du hast den Plan Boy!

[Nerou]

Hmm, Hamster17.
Sagen wir mal du ernährst dich brav und nimmst durch deine natürliche Essgewonheit 40g EW über den Tag verteilt ein.
Fehlen noch rund 100g bei 66kg Körpergewicht.
Das wären bei 12,4g EW(Magerquark) pro 100g ----->850g pro Tag.
*******, ich würde nur noch kotzen, wenn ich sowas jeden Tag Essen müsste.

Auch wenn ich nicht sagen würd das Anfänger schon 2g pro kg Körpergewicht brauchen, trozdem schafft man es kaum Durch seine Nahrung so genug zu kriegen.
Ok wieg nen bisle mehr, aber 1,2 Shakes mit je 30g schaden nicht.
Und ich will hier keine Werbung für iergendwelche Supps machen

[DerRabauke]

Wenn ich manchmal so einen Blödsinn lese weiss ich nicht ob ich lachen oder weinen soll. Shakes nur an Trainingstagen? Warum? Gott, Gott, Gott...

Und seinen Eiweissbedarf nicht durch normale Ernährung abdecken können? Himmelherrgott...


Trink deine Shakes wann immer du willst!!!

[SvenW]

Ganz einfach. Immer versuchen denn vollen Eiweißbedarf zu decken. Gelingt dies nicht ganz über die Nahrung, klappt ja nicht immer, dann würde ich Proteinshakes nehmen.
Was noch wichtig bei hoher Proteinzufuhr ist, viel Wasser trinken.

[FerrisMC]

Ihr schafft es mit 66kg nicht, euren Tagesbedarf mit 2g/kg zu decken?

[DerRabauke]

Ihr schafft es mit 66kg nicht, euren Tagesbedarf mit 2g/kg zu decken?

Selbst 200, 250g sollten noch völlig machbar und ohne Probleme zu schaffen sein.