Bizeps 2x Woche trainieren?

**Jackson Duper** · 20.01.2006, 23:19

Meine Arme wachsen am besten wenn ich an drei aufeinander folgenden Tagen der Woche nur Armtraining mach.

Gruß, Jackson

**d3f3nd3r** · 20.01.2006, 23:30

Ich trainiere 6x die Woche.

MO: Schultern/Nacken
DIE: Brust/Trizep
MI:Rücken/Bizeps
DO:Beine/Bauch
FR:Brust/Trizep
SA:entweder Schultern oder Rücken/Bizeps
SO: ist freier tag zum erholen

Manche werden jetzt sagen zuviel, manche findens für gut. Also ich muss sagen dass ich so recht gut fahre. Schulter und Rücken variere ich immer ein wenig. Einmal Schultern 2x die woche, das andere mal Rücken wieder.

mfg

**sethos1987** · 20.01.2006, 23:39

ich trainier in woche a den bizeps einmal, in woche b zweimal.
verweise auf den doc.

**SvenW** · 21.01.2006, 09:18

Um dem Muskel optimal zu Reizen und Wachstum zu fördern, sollte man jede Muskelgruppe nur 1x in der Woch trainieren.

Der Muskel wächst ja nicht im training, sonder während der Ruhephase.

mfg

**Jackson Duper** · 21.01.2006, 09:56

Um dem Muskel optimal zu Reizen und Wachstum zu fördern, sollte man jede Muskelgruppe nur 1x in der Woch trainieren.

Der Muskel wächst ja nicht im training, sonder während der Ruhephase.

Kann man so sehen, muss man aber nicht.

**toromor** · 21.01.2006, 11:36

Habe beides schon probiert, funktioniert beides. Körper sind unterschiedlich, meine Bizeps sprechen auf 2x/Woche am besten an. Ist aber nicht der ganz große Unterschied. Wenn Du übrige Zeit hast, steck sie in die Waden, die werden's Dir mehr danken

**Musclemanmozo** · 21.01.2006, 15:33

Montag : Brust Bizeps Bauch
Mittwoch : Rücken Schulter Trizeps
Freitag : Brust Bizeps Bauch
Sonntag : Rücken Schulter Trizeps
Dann dazwischen bisschen Beine

Ich denke 3 Tage Pause für den trainierten Muskel reicht voll aus.

**d3f3nd3r** · 21.01.2006, 15:40

Wenn man immer andere Muskelgruppen trainiert hat der Muskel auch genug erholung. Aber wie schon gesagt kann man sehen wie man will. Meine erholen sich recht gut davon