Brust 1x oder 2x pro woche?

[Buscapé]

hoi,

1x oder 2x die brust pro woche trainieren? In vielen threads gelesen, dass bei 2x die woche, schon übertraining entstehen kann.. Wie macht ihr es?

[michaelp]

im mehrmonatlichen "Wechsel"


mal Brust zweimal die Woche, mal nur einmal die Woche...


und das solltest du mal selbern austesten... was dir besser liegt

[d3f3nd3r]

Ich mach se 2x pro Woche

Musst du wie gesagt selber für dich herausfinden was besser ist. Ich mach Brust Dienstags und Freitags


mfg mike

[Tabba]

Das kommt individuell darauf ann wie schnell du dich erholen kannst
ich als ALTER SACK brauche da etwas länger

[TobiW]

ich trainiere Brust 2mal die Woche :Montags schwer Donnerstag leicht ( mehr Wiederholungen mit weniger Gewicht) , bei einmaligen Train. bekomme ich jedesmal brutalen Muskelkater

[xPlayboyx]

1mal die woche...dann aber auch intensiv!

[herman the german]

@buscape
als over 40 trainiere ich 5 x pro Woche Beispiel:

Montag Rücken, Nacken, hintere Delta, Bizeps +20 Min. Cardio

Dienstag Beine + Bauch

Mittwoch 40 Min. Laufband

Donnerstag Brust, Trizeps, vorderer + seitl. Delta +20 Min. Cardio

Freitag Wie Montag + 20 Min. Cardio

Sa. + Sonntag - Pause!

Montag Beine + Bauch

Dienstag Brust, Trizeps, vorderer + seitl. Delta +20 Min. Cardio

usw. in der Woche ist dann Beine 2x dran!!

Ich komme damit ziemlich gut klar, wobei ich wechsle ob ich Trizeps + Bizeps oftmals austausche.
Was mir sehr viel gebracht ist eine 4/2/4 Kadenz über 3-4 Monate, natürlich mit viel weniger Sätzen.

Danach nochmal 3-4 Monate normale Kadenz!!

gruss
herm

[loopon]

ich mache 2mal die woche...genau wie Beine.

Montags & Freitags.

[kleberson]

5-7 mal die Woche (Ganzkörpertraining).