Hallo,

bin jetzt seit ca. 4 monaten dabei...hab ganz gute fortschritte gemacht...bin 19 jahre 1,84m, 73kg; fing mit bankdrücken mit ganzen maxi. 30kg bin jetzt immerhin bei maxi 75kg; hab 9 kg zugelegt.

so was haltet ihr von meinem neuen plan?

4 sätze a 8 wiederholungen rudern aufwärts
2 sätze a 8 wiederholungen schulter drücken
2 sätze a 8 wiederholungen klimmzüge
2 sätze a 8 wiederholungen bankdrücken flach
2 sätze a 8 wiederholungen bankdrücken schräg
2 sätze a 8 wiederholungen french press
4 sätze a 8 wiederholungen bizeps


das ganze alle 2 tage sowie immer mit absolut maximalem gewicht....so dass ich gerade den satz sauber schaffe.

eure meinung??