Beim Bankdrücken drückt eine Schulter "etwas" stärker

[StefanB]

Ahoi,

ich habe momentan einen Anfänger unter meinen Fittichen - Couchpotato die 1/Woche zum Footballtraining geht und auch Spiele mitmacht. Klappt alles soweit ganz gut. Beim Bankdrücken gibts nur ein kleines Problem. Wenn es schwer wird, versucht mein Kollege mit der Schulter auf einer Seite das Gewicht nach oben zu drücken. Wie kann man dieses Problem beheben?
Ich habs jetzt so gemacht, dass er wenn das Problem auftritt den Satz abbricht und nach ausreichender Pause fortsetzt. Hat jemand Erfahrung mit diesem Problem gemacht? Gewicht noch weiter reduzieren? Momentan liegen 45kg auf, aber wenn es nicht besser geht noch weniger? Ich würde ja fast dazu tendieren ihn nur mit der Stange oder 2 sehr leichten Kurzhanteln den Bewegungsablauf absolvieren zu lassen und nach 2-3 Wochen das Gewicht gaaaaaanz langsam erhöhen.

PS:Kreuzheben klappt ganz gut, 140kg beim ersten Training mit sauberer Technik.

[conz]

wie lange trainiert er denn schon?

ich würd das gewicht einfach so wählen das er es gleichmäßig schafft und dann erst wieder steigern!

140kg KH beim ersten training wie sieht denn dein freund bitte aus?

[StefanB]

Erstmal die Daten: 26 Jahre; ca.1,90m; 120kg, sehr untrainiert, was den Oberkörper angeht, aber dennoch eine bullige Erscheinung.

Mein Kollege trainiert erst seit 2 Wochen mit mir. Football betreibt er vielleicht seit 1 Jahr durchgehend. Das Trainingsgewicht beim Bankdrücken beträgt 45kg. Wenn es schwerer wird kommt die Schulter mit ins Spiel. Nun gut, beim nächsten mal werden wir die 40kg anpeilen und in 2,5kg Schritten steigern.

Nicht das ein falscher Eindruck entsteht, die 140kg beim Kreuzheben wurden nur 1 mal bewältigt, allerdings war noch etwas Luft.

[raven-86]

Ich denke das sich das Problem mit der zeit durch das üben/trainieren mit "leichterem" Gewicht selbst erledigt ...

140 Kilo beim ersten Train sind ja mal schun sehr krass ... wie kommt man überhaupt auf die Idee bei einer so schwierigen Übung die man noch nie gemacht hat beim 1. mal gleich Maxkraft 140 Kilo zu reisen?!

[M@x]

Spontan fallen mir 2 Sachen ein!

1. temporäres Umsteigen auf KH Bankdrücken
2. PNF und Statisches dehnen für beide Schultern (es liegt warscheinlich ein beweglichkeits imbalance vor)

Teste auch folgendes : Laß ihn Reverse gripp benches ausführen und schau ob das Problem noch besteht wenn nicht dann drückt er falsch!

[StefanB]

Danke erstmal, mal abwarten wie es sich mit den genannten Veränderungen entwickelt.