Deadlifthöhe - wie hoch muss die sein?

[-theANIMAL-]

Hi Leutz!

Weiß nicht wo ich mit dieser Frage hin sollte dachte zuerst an das Kraftsport Unterforum aber egal
(Bitte dann um verschiebung fals ich echt vollkommen falsch bin)

Also meine Frage ist wie hoch der Abstand von der Stange bis zum Boden beim Deadlift sein muss.

Und ob das jetzt egal ist ob ich tiefer runter gehen muss oder ob das egal ist.
Mein jetztiger Abstand ist ca. 17cm habe irgendwo gehört das er normalerweiße 22cm hat.
Wenn ich höher gehen würde, könnte ich glaube ich mehr gewicht bewältigen....
Aber hat eine tiefere Ausgangsposition nicht auch irgendeinen Vorteil??

danke schon mal im voraus.

gruß
Krusch Lee

[christoph999]

Im Kraftsportforum habe ich schon von 211mm gelesen.
Das ist wohl die Norm, insbesondere für Wettkämpfe.

Bei mir im Studio sinds auch nicht ganz 211mm. Aber es klappt auch so.

[Mark83]

eine tiefere position hat den vorteil einer größeren rom.

der nachteil ist aber (zumindest bei mir), dass ich meinen unteren rücken dann nicht ganz gerade bekomme oder eben so weit in die knie muss, dass die ausführung gar nicht mehr klappt.
außerdem natürlich weniger gewicht...

[zyko]

im k3k muss man zertifiziertes equipment benutzen, also normierte olympiascheiben. normalerweise hebt man ja mehr als 65kg, deswegen beträgt der abstand des mittelpunktes der stange zum boden dem radius einer großen scheibe, also 22,5cm.

[-theANIMAL-]

Das mit der größeren Scheibe ist mir klar aber meine 20er Scheiben sind anscheinend zu klein weil ich ja nur 17cm zusammen bekommen.

glaubt ihr macht das Sinn wenn ich es auf wie zyko sagt 22,5cm erhöhe??

das ich dann weniger ROM habe wird doch nicht so entscheident sein oder?

gruß
Krusch Lee

[Pottproll]

Das mit der größeren Scheibe ist mir klar aber meine 20er Scheiben sind anscheinend zu klein weil ich ja nur 17cm zusammen bekommen.

glaubt ihr macht das Sinn wenn ich es auf wie zyko sagt 22,5cm erhöhe??

das ich dann weniger ROM habe wird doch nicht so entscheident sein oder?

gruß
Krusch Lee

Wenn du bisher so gut klargekommen bist, ordentlich Muskeln aufgebaut hast und damit keine Probleme hast, warum dann ändern?
Oder willst du bei einem Wettkampf mitmachen wo diese Höhe genormt ist?

[-theANIMAL-]

Ne, Wettkampf hätte ich eh keine Chance.

Will einfach noch ein bischen Gewicht drauflegen die ich durch die paar cm mehr sicher dazubekomme.

Oder ist das eher egal und ich soll so weitermachen weil ich da einen größeren ROM habe.....??



gruß
Krusch Lee

[Pottproll]

Ne, Wettkampf hätte ich eh keine Chance.

Will einfach noch ein bischen Gewicht drauflegen die ich durch die paar cm mehr sicher dazubekomme.

Oder ist das eher egal und ich soll so weitermachen weil ich da einen größeren ROM habe.....??



gruß
Krusch Lee

Ob das soviele Kilos rauskitzelt...
Ich würde lieber einfach so weitermachen, nix verändern was gut läuft.

[-theANIMAL-]

ja hast ja recht.....

danke für eure Hilfe....

gruß
Krusch Lee

[acbb]

hey krusch!

hatte dasselbe anliegen.. meine stange war rund 16cm vom boden (15er scheibe).

habe dann solche unterstellböcke von meinem bruder gezockt (um 10-15€/paar)




in der alleruntersten position (ohne stift) liegt die hantel bei mir jetzt bei rund 22cm, also ziemlich so, wie sie bei olympiascheiben..

die böcke halten idR 2-3 tonnen aus

ergebnis bei mir: von 180*1 auf 190*1